Есть интересный эффект. Чем дольше ждать какого-то события, тем ниже его ценность.
Исследования показывают, что люди скорее согласятся на определённую сумму денег прямо сейчас, чем на большую сумму через какое-то время.
И это относится не только к деньгам, но и к любым другим бенефитам.
Эффект этот играет злую шутку в борьбе с зависимостью. Человеку физически сложно отказаться от чего-то приятного прямо сейчас, ради большего вознаграждения в будущем.
Другие исследования, показывают, что чем больше зависимостей ты имеешь и чем они сильнее, тем больше вероятность, что ты выберешь меньшую награду в моменте.
Грубо говоря, вероятность такого выбора для курящего человека, выше, чем для не курящего, при прочих равных.
Это отличие, реализуется на физическом уровне. Структуры мозга этих людей отличаются.
Дело в том, что за быструю награду отвечают более древние, более животные структуры мозга, которые образующие лимбическую систему. За отложенные удовольствие отвечает префронтальная кора, которая отвечает за решение интеллектуальных, абстрактных задач. Значит для получения удовольствия от отложенной награды, необходимо целенаправленное усилие мозга.
Мозг изменяется с течением жизни.
Кроме того, его можно изменять целенаправленно. Научился играть на инструменте - отрастил новые нейронные связи, сформировал новые, усовершенствованные рефлекторные дуги.
Это же работает и в обратном направлении - не пользуешься какой-то частью мозга, она атрофируется, перераспределит энергию на "более полезные".
Если достаточно сильно и долго смещать фокус, с долгосрочных удовольствий на краткосрочные, лимбическая система будет получать все больше подкрепления, а префронтальная кора ослабевать.
Чем больше ты сидишь в тик-токе, вместо того чтобы реализовывать какие-то долгосрочные цели, качественно меняющие твою жизнь, тем больше волевых усилий будет требоваться в будущем.
Сложно? Сложно. Но для начала достаточно хотя-бы маленьких шагов. Даже осознание этих процессов - уже хорошо. И, конечно, желание их менять)