- Спите только с приподнятыми ногами;
- Для того чтобы походка была лёгкой, воздушной, каждый день в течение 5 минут походите таким образом:
5 шагов на носочках; 5 шагов на пятках; 5 шагов на внешней стороне стопы;
- Для выработки особо грациозной походки проведите мелом по полу 2 параллельные линии с расстоянием между ними 7-8 см. Идите так, чтобы стопы не выходили за пределы линий, идите легко, ступая сначала на пятку, потом на внешний край стопы, затем на пальцы. Выносите ноги "от бедра"(помните "Служебный роман"?), а не от колена... Очень смешно выглядит женщина в нарядном платье на высоких каблуках, у которой на каждом шаге подгибаются коленки. Бёдра при ходьбе не виляют, хотя при походке "от бедра" фигура выглядит достаточно сексуально привлекательной.
- Обувь покупайте во второй половине дня. Смешной совет, правда? Была бы обувь. Но всё-таки... во второй половине дня нога уже чуть-чуть больше-и тогда точно не будет жать. По этому принципу не примеряйте обувь на озябшие ноги.
- Тапочки должны быть очень удобными, идеально чистыми и строго индивидуальными. Для гостей лучше иметь пластиковые пантолеты, чтобы было удобно почаще их мыть, помните всегда об опасности заразиться грибковым заболеванием стоп и ногтей. Тапочки, кроме того, должны позволять стопе хорошо проветриваться и быть такого фасона, чтобы стопа сохраняла своё естественное положение. Ходите дома по возможности босиком и, уж во всяком случае, без синтетических носков и колготок.
Старайтесь ежедневно менять обувь, даже если у вас её всего 2 пары. Тогда обувь успеет высохнуть и хорошо проветрится, долго не потеряет форму и не приобретёт неприятный запах.
Если ноги очень потеют и, тем самым не украшают существование, насыпьте в носки или в колготки чуть-чуть борной кислоты, а вечером хорошо постирайте их с мылом. Паста Теймурова, детская присыпка, особенно с добавлением борной кислоты-тоже хорошая профилактика потливости. При особо докучающем недостатке сделайте 15-25 ванночек для ног из крепкого отвара дубовой коры или крепкого же отвара соломы овса. Держите ноги в ванночке 15-20 минут, затем хорошо, очень тщательно обсушите,присыпьте слегка присыпкой и походите минут 5 босиком.
Если стопы к вечеру "пекут" сделайте ванночку из крепкого раствора соли или отвара пижмы. Здесь очень уместно вспомнить и об уринотерапии:ванночки в течении 35-40 минут из горячей (но не кипячёной!) мочи окажут прекрасный эффект.
Кстати, горячие ванночки из мочи прекрасно снимают и омозолелости и даже бородавки, только делать их нужно регулярно.
Никогда не нужно махать на себя рукой, мол всё равно, уже всё упущено. Ничего подобного, в в каком бы состоянии ни были ваши ноги, сколько бы вам ни было лет-попробуйте ввести эти советы в систему, и вы увидите, отличный результат непременно будет!
Вначале делаем мыльную ванночку для ног, минут на 30. За это время в воде делаем несколько простых, но очень эффективных упражнений для стройности ног и укрепления голеностопных суставов.
- Опираясь на пятки, 42 раза поднимите и опустите стопу, напрягая икроножные мышцы;
- Сделайте то же самое упражнение, но опираясь на носки;
- А теперь, опираясь на пятки, сделайте круговые движения в голеностопных суставах в одну и другую стороны;
Затем аккуратно и осторожно, но всё равно тщательно снимите со стоп огоревшие наслоения. Это можно сделать пемзой, специальной "терочкой"для стоп или бритвенным станком, но с очень тупым лезвием. Ополосните одну ногу, хорошенько обсушите полотенцем и принимайтесь за обработку ногтей. Заросшую кожицу аккуратно отодвиньте к валику ногтя. Для этой цели лучше всего пользоваться деревянной лопаточкой и лучше, если она будет сделана из апельсинового дерева. Хорошо вычистите все наслоения из-под ногтя, подправьте форму ногтей.
ЗАПОМНИТЕ! На ногах ногти подрезайте только прямой линией, никогда не делайте их миндалевидные, как на руках, и вы никогда не будете страдать от вросшего ногтя.....
