Всё, кто сможет 21 день поддерживать состояние любви и нежности к себе, тот сможет изменить свою жизнь в наилучшую сторону.
Я буду вашим проводником на пути к нежности к себе. В течение 21 дня до обеда я буду выкладывать задания, не занимающие больше 30 минут в день. А вечером буду также выкладывать вопросы для самопроверки, если что-то не успели сделать из пунктов, то будет возможность до выполнить.
Итак, поехали, счастливого нам пути в прекрасную жизнь!
1. Благодарность. Вспомни/назови/запиши (кому что легче) 3 вещи, за которые вы благодарны в своей жизни. 3 это минимум, можно больше.
2. Несколько минут уделите на визуализацию объятий самих себя, как будто ваши эфирные руки обнимают вас самих нежно крепко и с большой любовью. Покупайтесь в этом блаженном состоянии от 3 минут и больше.
3. Скажи сами себе что-то доброе и поддерживающее, например "Я ценю себя и свои усилия", " Я горжусь своими успехами и достижениями", "Я... перечислите свои хорошие качества".
4. Уделите своему телу время и заботу. Покормите полезной едой, дайте физическую активность, выгуляйте на свежем воздухе.
5. Прочитайте что-то новое или полезное для себя. Получите позитивную и развивающую вас информацию, а не развлекательный контент без смысловой нагрузки. Ощутите свой рост и развитие.
6. Окружите себя позитивными и поддерживающими вас людьми, с кем вы на одной волне. Если не получается оффлайн, то можно и в онлайн пространстве.
7. Уделите время саморефлексии. Проанализируйте какие мысли вас посетили сегодня: если негативные, то почему? Что вы можете для себя сделать, чтобы изменить их, возможно избавиться от факторов, которые это спровоцировали. Какие чувства вы сегодня испытали и как изменилось ваше самочувствие после этого? Вам нравятся эти ощущения или нет?
8. Освободите себя от тяжёлой ноши обид и груза из прошлого. Даже на 1 грамм меньше даст чувство лёгкости. Вы делаете что можете, похвалите себя даже за маленький шаг навстречу себе. Простите максимально на сколько можете себя в первую очередь и заметите, что ваши обидчики простои играли свою роль, отыгрывали сценарий. Важно, что именно вас задели их действия и слова. Простите себя, на тот момент вы поступали так, как велела вам ваша программа. Сейчас вы меняете программу на другую, с позитивным и благоприятным сценарием для вас.
9. Разрешите себе перерывы и отдых, позвольте себе делать то, что нравится и доставляет удовольствие✨
10. Действуйте из любви к себе. Задавайте себе как можно чаще и вопрос "Я делаю это сейчас из любви или нелюбви к себе? ". Принимайте решения исходя из заботы о собственном благополучии и счастье.