В 2х словах - чтобы "наращивать" на них привычки и мероприятия, и чувствовать, что живёте полноценно
Я полагаю, многие замечали, что большинство "взрослых" людей основную часть жизни - либо работают, либо занимаются бизнесом, либо имеют другое занятие, вокруг которого они и выстраивают свою оставшуюся жизнь
У детей и редких "взрослых" иначе, они постоянно находятся в условном хаосе и генерируют маленькие, или не очень занятия
Не будем сейчас выяснять какая система эффективнее, разберем ту, что для "большинства" более "близка"
Происхождение
Могу, конечно, ошибаться, но, по мне, так это в чистом виде привычка, или кластер привычек
С самого детства нас тащат в садик /школу, игнорируя наше желание, и мы привыкаем
С одной стороны, - это выученная беспомощность, по части того, что не важно, что ты запланировал, или хочешь, всё равно «будет вот так», и ты будешь находиться чёрт знает где, черт знает с кем, потому что кто-то из внешнего мира так решил
(Мы ещё вернемся к этому, уже с разбором последствий)
А с другой стороны, - это сложившаяся от этой «необходимости» привычка, а конкретно - планировать всё своё время относительно этого "инородного" "безобразия"
А теперь, Внимание, вопрос, - Почему мы решили, что привычку, которую мы и наши «помогатели» создавали 15 лет, вдруг, можно легко «побороть» / убрать /игнорировать?
И вопрос, - надо ли?
Сейчас предлагаю не "рубиться", а принять то, что есть за базу и научиться отталкиваться / использовать то, что есть, но делать это как обычно эффективно
Итак, какие мы видим "ветки" и эффекты, исходя из происхождения
«Последствия»
Напоминаю, что мы разбираем то, о чём была речь выше, и "вытаскиваем" оттуда смысловые и значимые куски
1) Выученная беспомощность со всеми вытекающими
Это самый вредный кусок, из-за которого всё описанное ниже может быть с "душком"
Может получиться так, что эффективность есть, а сил делать - нет
Значит и результат может быть не стабильным, что мы порицаем, вед так? :-)
Но сие явление - довольно распространённое, "насмотренность" этого "счастья" у каждого – "будьте любезны"
Поэтому, мы будем считать, что с Выученной беспомощностью Вы уже, худо-бедно, разобрались, и остро проблема уже не стоит
Если, всё-таки, нужно и по этому поводу статью "нарисовать" дайте обратную связь, разберем и этот момент (что / откуда / что делать, мб, будет индивидуальный запрос разобрать пример)
2) Твоё время должно быть заведомо "запланировано"
Итак, Время должно быть запланировано крупным куском, чтобы не сходить с ума и не "уходить из реальности" от скуки
Ну, то есть, нужно учитывать, что вдоль всей жизни лучше всего организовать какой-то генеральный процесс, тогда времени и возможности скучать - будет на порядок меньше
А мы ведь не страдать сюда пришли, ведь так ? :-)
3) Этот "генеральный процесс" лучше всего, если будет не дома
Тут тоже очевидно, нужно, чтобы «не мусорить там, где ешь»
Так как мы привыкли "работать головой", когда мы не дома, например, в школе, а дома мы стараемся делать обратное - поспать, поиграть, поесть и т д
Иначе будут проблемы... (и не только у Вас ;-) )
4) Этот генеральный процесс лучше всего, если будет с людьми, что не являются друзьями или родственниками
Опять же, у нас есть привычка работать с "левыми" людьми, а с друзьями и родственниками - мы привыкли отдыхать
Не будем «гневить судьбу», пущай будет так!
5) Крайне желательно, чтобы был «конечный потребитель» или работодатель, который с Вас "требует"
Так получилось, что мы привыкли, что кто-то из внешнего мира нас всегда контролирует / стимулирует / «пинает»
Зачастую из-за этого мотивация «сделать для себя», у многих меньше, чем мотивация «сделать для других» (Сужу, конечно, по себе, а как ещё ? :-) )
Поэтому, опять же, "работать только на себя" - очень трудно, лучше так не делать, или делать, но в рамках другого "стержня"
Например, с утра у Вас встречи, потом работаем для себя, с вечера опять какие-то встречи, или вы пишите статьи / снимаете видосы для людей, а там надо каждую неделю что-то давать, иначе обидятся, и вот он опять стержень от "других" "нарисовался", ну и слава богу :-)
6) Если мы не приносим пользы - мы занимаемся самоутилизацией
Да, Никак не вытекает из текста и примера выше, но просто очень захотелось сюда это запихать, ибо в тему
Ну есть такой общий принцип, поэтому, если мы приносим пользу и нам об этом ещё и говорят, то это ещё один + в копилку мотивации, а если нет, - минус, вплоть до продолжительности жизни
А теперь применим на практике:
И вот, Вы уже «работаете на дядю» (5), 8+2 часов в день (2), в офисе (3), с «левыми» коллегами (4)
Понимаете, теперь «масштаб трагедии»?
Почему же многие люди постоянно ищут работу и помыслить не могут как без неё жить
Да потому, что всю жизнь нас на это "дрессировали"
Ну, а коли есть такая история, - мы не будем её выкидывать, будем использовать для себя
Вернёмся к реальности
Получается, если у Вас, как и у меня, без работы или другой генеральной задачи жизнь "кисель", то вы знаете что делать :-)
А бывает такое частенько: это отпуск, это «отдыхающая», это перерыв между работами и т д
В таких ситуациях - лучше даже не пытаться ждать, - "забиваем" сразу основной кусок времени каким-то делом, тогда и не будет так «грустненько», не будут лезть в голову плохие мысли и тянуть к уходу из реальности (утилизации времени) от скуки
В чём собственно проблема спросите вы, зачем так «нагнетать»?
Ну… давайте на примерах
Если уйти в отпуск на 2 недели, и не придумать ничего из занятий, то почти гарантированно предыдущие Ваши «достижения» по части: убиранию игр, не просмотру сериалов, не "сидению" в ютубах и соц. сетях и прочее - будут частично или полностью об...ёрнуты в ничто
Сначала, конечно, мы начнём себя «избивать» за то, что мы такие плохие ("Естееественно" я не про Вас, я про других :-) )
Потом Вас ждёт ещё целое веселое приключение-проект на восстановление прежних достижений
Я уж молчу про то, что можно "заработать" целый букет
То есть могут появиться и те чудесные привычки, которых никогда не было, а у других были, придётся учиться жить и работать ещё и с ними, а оно нам надо?
Поэтому пущай будет «нагрузка», иначе начнём сходить с ума
Почему так
Почти все наши "вредные" привычки — это паразиты свободного времени и мозговых ресурсов, т.е. это в том числе наш способ «ускорить время»
Мне кажется - это тоже «идёт из детства», ведь сначала - тебе ничего нельзя, «вырастешь» - будет можно
Поэтому, есть шанс, что мы создали привычку "проматывать" жизнь до интересных моментов, вместо того чтобы её, приготовьтесь … Жить!
И это - очень плохая привычка, но очень древняя, поэтому, мы с ней за 5 минут не расквитаемся, - надо привыкнуть жить по-другому
Поэтому, давайте наполнять жизнь, и тогда полноценное её проживание, будет более эффективно, т.к. обычно, мы получаем часть той пользы, что приносим в мир в качестве вознаграждения
Так ещё и "плотность" эмоций и впечатлений будет совсем другой, т.е. в старости будет, собственно, "Что вспомнить" и, конечно, вспоминать Вы это будете не в канаве, а, например, в джакузи с видом на природу
Ну... тут я уже «прибалтываю» :-) так и быть, прекращаю
Теперь пару слов о том почему, собственно, "стержень" / "центр кристаллизации"
Так получилось, что люди существа контекстные, т.е. наша память, задачи, цели и стремления - сильно зависят от того, в каком контексте мы находимся
Например, на приёме у короля на красную дорожку сморкаться - мы не будем, так и быть воздержимся
Будем терпеть и искать варианты, а у себя в лачуге в ванной - за милую душу
Так вот "стержень" нам нужен, в том числе, для управления контекстом
Представьте
Вам нужно запланировать поход к стоматологу через 2 недели, а он Вас спрашивает, на какое время Вам удобнее?
И вот оно...
Если у Вас весь день свободен, а ещё хуже, если неделя, то голова начинает закипать
Ведь нужно учесть, что свободно то оно сейчас, а потом может и друзья позовут куда то, или к Родителям на дачу нужно будет съездить, или с детьми погулять или на свидание - не важно
Важно, что для эффективного ответа, без того, чтобы пол дня в дороге не пробыть, никого не обидеть и всё успеть - нужно решить не тривиальную задачу, а тут ещё и в голове, да ещё и почти мгновенно...
То место где лучше "протюленить"
А теперь представим, что Вас спрашивают то же самое, но спрашивают про какую-нибудь среду, и, о чудо, в этот день - Вы работаете, и тогда всё очевидно
Либо после работы, либо до неё, если с этим проблемы, значит ближе к началу работы или ближе к концу или в районе обеда, чтобы количество "уничтоженных" часов было минимально
Т.е. тут ответ дался нам совсем с другим уровнем "страданий"
В целом, таким же стержнем иногда является сон, но тогда нужно сделать достаточно жесткий регламент - во сколько ложиться, во сколько вставать, чтобы можно было подстраиваться под него
И чем больше вот таких «стержней» или «центров кристаллизации», тем проще планировать
Так как известно где ты будешь, с кем ты будешь, в каком состоянии и т д
Получается, что мелкие задачи планировать нужно в конце, А начинать надо с крупных
С этим, вроде, разобрались
Дальше бывают ещё новые Привычки и Мероприятия
Думаю, Вы уже догадались :-) их мы "пихаем" рядом с уже имеющимися
Пример:
Предположим, у Вас борода, как у меня, - "плешивая"
Тут один огрызок, тут другой, в общем... обнять и плакать, решили Вы этот вопрос решить "раз и навсегда"
Заказали всяких масел и прочей гадости, для роста бороды, и вот теперь нужно их юзать...
И тут вы понимаете "масштаб трагедии", что это опять создавать привычку, опять заставлять себя, опять контролировать и прочие веселья …
Но тут Вы вспоминаете эту статью - и понимаете, что так-то, каждый день Вы моетесь с утра перед работой, т.е. привычка находиться в ванной с утра у Вас есть, лицо мыть перед использованием – автоматом присутствует, регулярность - тоже есть, - шоколад да и только!
Это же совсем другой расклад, количество привычек мелких, которые нужно создавать, или встраивать в Бизнес процесс - в разы меньше, а значит и "стоимость" создания такой привычки, встренной в текущий процесс, будет тоже меньше
Значит, туда мы её и "запихаем"!
Получается, что условным "стержнем" может быть не только что-то большое и грандиозное, но и любое частично пересекающееся по составу мероприятий
А значит, - в магазин мы ходим по пути с работы, мусор выносим по пути на работу, одежду покупаем в рамках погулять вместе с походом в кино или в кафе и т д
То есть, по сути, мы группируем задачи / привычки одной геолокации и с общими транспортными издержками и, в идеале, как с бородой, чтобы часть процессов "одного" - были частью "другого"
Я почти уверен, что каждый из Вас очень многое так и делает, но вот насколько осознанно :-)
Тут вопрос в том, как планировать "запихать" в жизнь что-то новое
И эффективно сделать это, не понимая общих принципов, т.е. «по наитию» не всегда получается
Как убирать «всякое чепопало» из жизни - была отдельная статья, тут останавливаться не буду
Итого:
1) Понимаем и принимаем наше текущее состояние и уровень "дрессировки", от него и отталкиваемся
2) Всё слишком свободное время "забиваем" чем-то большим, чтобы потом можно было "напихать" чего-то поменьше
3) Совсем мелкие вещи группируем по общему месту/пути, для увеличения эффективности за счёт минимизации потерь времени
4) Добавляем "мелкое" к уже имеющемуся, с общими процессами или местом, чтобы минимизировать количество работы и соответственно увеличивать вероятность положительного исхода
П.С.
Я считаю убирание этой «настройки» / «дрессировки» про обязательность стержня - не принципиальным, а работу по изменению вижу лет на 5, может быть даже 10, по ощущениям, конечно. Так как тут может быть «зарыто» не 1 направление из-за переделки базовых реакций
#Планирование #Привычки #Эффективность #Мероприятия