Как часто вы сталкиваетесь с тем, что какие-то мысли не выходят из головы? Они крутятся бесконечно, как заезженная пластинка, вы снова и снова спрашиваете себя, окружающих, вселенную: “А точно ли будет так?”, “Могу ли я быть уверен(а) в результате?”. И раз эти мысли не покидают вашу голову, скорее всего, ответа вы не нашли и вряд ли найдете.
Вообще, функция беспокойства и тревоги — это побудить человека к действию, чтобы избежать опасности или неблагоприятного исхода. Но как же часто весь процесс тормозится, так и не покинув предела готовы.
Возможно, это уже стало привычным способом реагирования на что-то новое, неизвестное, неопределенное.
Ведь эта неопределенность очень неприятная штука, ее нужно избегать всеми способами. Нужно хорошенько обдумать и взвесить каждый шаг, и главное, быть уверенным в результате.
Как часто вы сталкиваетесь со следующим:
Вы постоянно требуете идеальных решений, которые наверняка сработают?
Вы ощущаете, будто предстоит что-то плохое?
Предчувствуете проблему, но не знаете, как ее избежать?
Чем больше думаете, тем больше появляется мыслей?
Испытываете потребность знать все наперед?
Другое____________________________________ (свой вариант).
Если так, то, скорее всего, вас беспокоит неопределенность.
Не один придуманный вариант действий или выход, предложенный кем-то, не может вас удовлетворить, ведь невозможно получить 100% гарантию того, что это сработает. Тогда вы заходите на второй круг обдумывания и так раз за разом. И вот уже вы не живете, а только думаете о жизни...
Если вам близко это состояние, когнитивно-поведенческая терапия сможет вам помочь.
Вы научитесь различать продуктивное и непродуктивное беспокойство.
Поймете, что и как закрепляет ваше беспокойство.
Повысите толерантность к неопределенности. Начнете жить жизнь, а не думать про нее. КПТ эффективна при повышенной тревожности и тревожный расстройствах. Конечно, вышеописанное только часть того, с чем сталкивается человек, и только часть совместной работы с психологом. На практике все гораздо интереснее)
Психолог Полина Кочубей,
89099507705, ТГ, WA
Автор: Полина Кочубей
Психолог, КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru