Вещь вполне известная, но не все понимают преимущества шипов. За счёт них, прокатываясь болезненным (спазмированным) участком тела, вы создаёте дополнительное местное раздражение, которое вызывает усиленный приток крови к соответствующем участку тела. Оптимальный вариант работы с таким мячиком - это раскатка спиной, ягодицами, отводящими мышцами бедра. Стопы - это самый простой вариант. Дополнительно советую брать такой мячик в автобусный переезд или долгий перелет: зажали между собой и сиденьем, после чего работаете спиной или ягодицами. Соседи будут смотреть плохо, но тело скажет вам спасибо.
