Человек - удивительное создание природы. Он может радоваться и ликовать, а затем начать хандрить или тревожиться. Нам свойственно испытывать огромную гамму различных эмоций и состояний. Их столько и они порой такие загадочные, что можно запутаться в том, что и почему с тобой происходит.
Пролог
Каждый в своей жизни многократно испытывал тревожное состояние. Такие состояния приходят и уходят. Но иногда настолько нас захлестывают, что просто не знаешь куда деваться. Поэтому хочется разобраться, кратенько порассуждать и сделать эту запись. Рассмотрим тревогу и необъяснимое внутреннее беспокойство глазами обычного человека. Что это на самом деле такое, откуда берется и можно ли все это убрать, когда оно начинает мешать нормально функционировать и развиваться в этой жизни.
Тревога: что это такое?
Итак, тревожится в той или иной степени каждый. И во все времена у человека на это предостаточно поводов. Следует понимать тревогу как неопределенное, сложно поддающееся описанию, продолжительное по времени, ощущение дискомфорта внутри тебя. Это состояние пронизано леденящим страхом, всеобщим перенапряжением твоей сущности.
Что чувствует человек, когда тревожится
Тебя преследует ощущение, что надвигается опасность, даже если объективно такая угроза отсутствует и за тобой не гонится гигантский когтистый дракон, изрыгающий языки пламени из страшной пасти и готовый с тобой расправиться.
Протекает самая обычная жизнь и мы находимся в относительно безопасном положении. При этом есть стойкое ощущение, что вот-вот надвинется какая-то опасность. Мы будто бы сжимаемся и все время поджидаем, что будущее преподнесет нам неприятный сюрприз и совсем скоро все будет плохо.
Дискомфорт усиливает непонимание, как придется справляться с этой гипотетической опасностью. Она как будто настолько непредсказуемая и сложная, что не удастся ничего сделать. Ты словно без средств борьбы. Как бы предельно слаб.
А когда у нас нет четкого руководства к действию, ничего не спланировано, мы не защищены, поэтому становится по максимуму неприятно.
Как проявляется тревога
Наша тревога обычно складывается из телесных ощущений вместе с особыми психическими явлениями.
Симптомы тревоги в нашем теле
Тело выдает ряд характерных признаков, которые мы временами можем списывать на различные другие недомогания и выискивать причины вообще в других местах. До нас не сразу может дойти, что всему причиной является тревожное состояние. Например, ощущается дрожь по телу, странная тошнота. Могут даже немножко неметь конечности. Когда мы встревожены, наши движения как будто скованны, ведь двигаться в привычном режиме просто не выходит. Стоит заметить, что многие тревожные люди жалуются на болезненные ощущения в груди, хотя болезнями сердца они и не начинали страдать. Просто болит грудная клетка. И это пугает дополнительно.
Если померять пульсометром сердцебиение при тревоге, можно увидеть, что оно явно учащенное. Будто бежишь и запыхался. Плюс вполне могут быть проблемы с дыханием. Если же приложить к руке тонометр, тоже ничего не радует. Давление повышено без причины, ну почти как у гипертоника.
Нельзя не упомянуть здесь головную боль. Наверное, она появляется от того напряжения, в котором мы находимся подолгу, пока тревожимся.
Симптомы тревоги, которые выдает психика
Наша психика оказывается во власти всепоглощающего дискомфорта, необъяснимого страха. Мы становимся нерешительными до робости, даже если когда-то и проявляли себя сильной личностью. Уверенности в твоем будущем вообще ноль. У человека стойкое ощущение: "что бы не случилось, я не справлюсь".
Другие проявления тревоги
Если накрывает тревога, могут появиться мысли о собственной неадекватности. Почему так? Иногда внутри возникает ощущение, что ты будто бы не до конца понимаешь, где сейчас находишься. Создаются различные сомнения в том, какова окружающая тебя реальность. Такое состояние пугает и рвет все наши ориентиры. Именно поэтому невероятно тяжело на чем-то сфокусироваться. Ты какой-то несобранный, нескладный, как будто нелепый. Очень трудно о чем-то думать, размышлять, как это бывало во времена душевного покоя и хорошего, ровного состояния. Если надо принять какое-то простое решение, это у встревоженного человека может вызвать большие затруднения. Когда нужна хорошая скорость реакции, ты сразу замечаешь, что стал крайне неловким, медлительным. Мы не можем переключиться ни на что, так как охвачены тревогой.
Тревога - это нормально или нет?
Описанные ощущения могут возникнуть у любого человека. Но когда же начинать подозревать неладное и приступать к лечению, какой-то корректировке психики? Это надо делать, если тревожное состояние сохраняется почти постоянно и захватывает значительную часть вашего времени. Например, тревога беспокоит не один раз за день, и при этом ничего экстра-экстра не случилось. Просто тревожно и всё. Вот это нехороший знак.
Мы с вами живем в социуме и в норме комфортно в нем функционируем. Когда тревожность препятствует нормальной социальной активности, это уже повод для обращения за помощью.
Сильная тревога
Способность тревожиться дана нам природой, скорее всего, чтоб сохранить нашу безопасность. Но тревога без причины, повышенная тревожность - это перебор, так как она вгоняет нас в своеобразную зависимость.
Когда мы охвачены сильной тревогой, вообще невозможно расслабиться. Не работают никакие техники саморелаксации. Не помогает то, что помогло бы снять напряжение обычному человеку, который был встревожен по вполне реальным, объективным причинам (например, он только что пережил резкий стресс). Немножко подышал и успокоился, живет дальше. При патологической тревожности такое не работает и тревога надвигается снова и снова, несмотря на то, что никаких серьезных опасностей нет.
Если вы познали, что такое длительно жить в тревожном состоянии, то понимаете, что к спокойной, комфортной жизни вернуться не удается. Невозможно органично взаимодействовать с людьми.
Тревожный век
Люди очень часто жалуются на тревожные состояния психологам и медикам. Им так трудно переживать эти состояния, ведь испытывать весь этот "букет" довольно неприятно. Если вас беспокоит повышенная тревожность без наличия реальной опасности - вы не уникальны. Но это не значит, что нужно сидеть и терпеть, гипнотизируя себя фразой: "у всех так бывает". Если тревога мешает вашему привычному жизненному укладу, приносит вам страдания, необходимо постараться помочь себе все наладить.
Тревога: что делать?
Психотерапия
Хорошо, что сейчас всевозможные невротические явления, а также тревогу, успешно лечат. В этом направлении мощно работает психотерапия. Подобрав хорошего специалиста, можно постепенно освободиться от тревоги. Правда, понадобится не только заготовить хорошую сумму на оплату полноценного курса сеансов, но и самому прикладывать некоторые усилия, над собой работать и менять себя, а не сложить ласты и только ждать, когда психотерапевт за тебя все решит и волшебством тебя перенастроит.
Психотерапия показана и действительно дает плоды, когда тревожное состояние еще не зашло слишком далеко и тревогу можно назвать управляемой, терпимой, переносимой, легкой.
Прием лекарств
Когда тревожное состояние достаточно тяжелое, так скажем запущенное, и вы им захвачены слишком глубоко, психотерапия может быть скомбинирована с фармакологическим подходом. Все назначения производятся исключительно врачом, мы здесь об этом не будем говорить. Лишь скажем, что это будут успокаивающие, анти-тревожные рецептурные препараты.
В самых трудных случаях, когда вышеназванное не срабатывает, приходится пить медикаменты из группы антидепрессанты.
Врачи стараются при помощи лекарств помочь человеку вернуть нормальное настроение, убрать тревожность, наладить сон. Словом, возвращают его к обычной жизни.
Возникла тревога: что дальше?
Если появилась беспричинная тревога и мешает жить - это не повод успокаивать человека: "ой, само пройдет". На самом деле, человек может жить длительно в тревожном состоянии и испытывать серьезные страдания. Нельзя обесценивать эту проблему.
Однажды возникшая тревога - не просто дискомфортная эмоция, она может дать свои неприятные плоды, перейдя в тревожное расстройство. Почему это плохо? Потому, что на фоне тревожного расстройства разваливаются все сферы жизни человека. Например, возникают проблемы на работе, проблемы в отношениях, нарушения здоровья.
Наличие тревоги - сигнал о том, что надо записаться к врачу. Не медлить с этим. Во-первых, потому, что тревога тянет за собой другие, более сложные проблемы со здоровьем и с поведением. Во-вторых, это банально мешает жить.
Последствия тревоги
Последствия у тревоги могут быть достаточно неприятные. Они могут касаться и психики, и физического здоровья.
Когда мы находимся под колпаком тревоги, у нас колотится сердце. Такая затяжная тахикардия ни к чему хорошему не приводит. На почве тревоги у нас скачет давление. Это, сами понимаете, для сердца, нехорошо. Такие проблемы нарушают слаженное функционирование сердечно-сосудистой системы.
Если вы испытывали тревожное состояние, то может быть и сталкивались с проблемами желудочно-кишечного тракта. Ты либо постоянно бегаешь по разным нуждам, либо преследует тошнота. Ну или другие нарушения. Все это перерастет в синдром раздраженного кишечника и потребует отдельного лечения, если не вмешаться вовремя в общий ход ситуации и не поработать с первопричинами всего этого.
Когда нужен психиатр или психотерапевт?
- Тревога продолжается бесконечно.
- Тревога мешает нормальному течению жизни.
- У тревоги нет реальных предпосылок в жизни (нет реальных, значимых угроз).
От автора
Дорогие читатели! Данный материал является рассуждениями обычного человека, не призывает вас к действиям и не заменяет консультации психотерапевта, психиатра, психолога. Автор не навязывает свою точку зрения, а только делится знаниями и мыслями, заодно систематизируя их в своей голове и попросту пытаясь подытожить что-то важное, если хотите выговориться, может оставить какой-то полезный след. Если вас что-то беспокоит, сразу идите к врачам, не дожидайтесь того, пока ваши проблемы дадут неприятные последствия и усложнятся. Всего вам самого доброго.