Врач-эндокринолог Наталия Тананакина поделилась советами по поддержанию нормального веса и борьбе с ожирением. Оказалось, нужно следовать правилу волшебной цифры.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в мире насчитывается 650 миллионов взрослых и более 120 миллионов детей, страдающих ожирением. Наталия Тананакина отмечает, что статистика свидетельствует о том, что практически половина всех мужчин и более трети женщин сталкиваются с проблемой избыточного веса и многие предпринимают попытки избавиться от лишних килограммов, но не всегда с успехом. Об этом сообщает РИАМО.
Врач подчёркивает, что ключевым аспектом здорового питания является баланс между потребляемыми калориями и физической активностью. Она объясняет, что набор лишнего веса происходит, когда поступление калорий в организм превышает их расход.
Тананакина уточняет, что для поддержания нормального веса и здоровья большинству людей требуется приблизительно от 2000 до 2500 калорий в день. Это волшебная цифра для большей части пациентов. Однако индивидуальная норма потребления калорий может варьироваться в зависимости от ряда факторов, включая пол, возраст, физическую активность и метаболические процессы.
Врач подчёркивает, что эта цифра является средней и может меняться для каждого человека. Например, активным людям, занимающимся спортом или выполняющим физически тяжёлую работу, может потребоваться больше калорий.
Тананакина также отмечает, что в случае наличия определённых заболеваний или индивидуальных особенностей метаболизма рекомендуемая норма потребления калорий может варьироваться.
_____________________________
Подпишитесь на наш канал, поставьте лайк и напишите комментарий, это поможет донести информацию до большего количества людей.