Бывает, что даже у профессиональных танцоров и спортсменов с возрастом начинаются проблемы с осанкой. Чего уж говорить об офисных работниках, которые проводят в сгорбленном сидячем положении чуть ли не половину суток ежедневно.
В некоторых случаях проблемы с осанкой начинаются с зажимов в поясничной зоне. Так было у профессионального преподавателя танцев Татьяны.
«Внезапно мышцы вдоль позвоночника в районе поясницы вдруг заныли и отказались расслабляться. Напряг стал нарастать и подниматься выше. Прямая спина теперь стала результатом постоянного контроля и напряжения, а не естественным состоянием костей и расслабленных мышц».
Для решения проблем с поясницей и осанкой Татьяна несколько лет пользовалась техниками для укрепления мышц живота. Логика была такая: «напряженные мышцы пресса будут держать все остальное в правильном положении». Но побочка такого подхода себя долго ждать не заставила. Из-за постоянного напряжения живота Татьяна разучилась расслаблять его. А это повело за собой перенапряжение в других частях тела и ощущение его одеревенелости.
Почему так получилось?
Решать подобные проблемы с телом «точечно» — не самая хорошая идея. Получается, как в той поговорке: «Одно лечим, другое калечим».
Лучший способ понять, что происходит с телом — мыслить о нем системно: настраивать или перестраивать его не только в проблемном месте, но и во многих других, а кроме тела настраивать ещё и мозг — чтобы он научился произвольно управлять разными мышцами: расслаблять, напрягать, контролировать развиваемое усилие.
Этому учат на офлайн-курсе Школы системного менеджмента «Системный фитнес». Прохождение курса в офлайн-формате поможет осознать и прочувствовать проблемную группу мышц, получить инструмент для её решения, выйти на здоровый уровень двигательной практики и преодолеть ограничения собственного тела.
«Системный фитнес» научит самостоятельно прорабатывать любое напряжение в теле без необходимости обращаться к массажистам и остеопатам, поскольку 30-60% напряжения в спине и шее дают мышцы, до которых добраться руками может далеко не каждый специалист. А вы сами — можете! Нужно только раз научиться этому, и эти знания позволят вам поддерживать состояние своего тела в норме: без зажимов и внезапных болей.
На курсе вы получите четкие протоколы действий и алгоритмы по ним. Полное усвоение курса позволит вам с легкостью определять, где и что не так с телом, и подбирать необходимый протокол для исправления ситуации: будь то проблемы с осанкой, перенапряжение в теле, зажимы или что-то еще.
Очный курс в Москве стартует 21 октября.
Запись на курс по ссылке: Системный фитнес
#системное-мышление
#системный-фитнес
#работа
#здоровье
#фитнес
#осанка
#поясница
#мышцы
#познавательное
#интересное