Проблема балансировки веса является актуальной практически для всех людей!
Нарушение веса как в сторону недостатка, так и в сторону его переизбытка, это не только эстетическая проблема. Это свидетельство нарушений здоровья. И те кто с этой проблемой сталкиваются знают, что не так уж просто ее решить.
Диеты, ограничения в еде, интенсивный фитнес порой приводят к позитивным результатам, но, увы, не надолго. Более того самостоятельные действия по советам "друзей из интернета" могут навредить здоровью еще больше.
Помните, что идеальный вес - показатель здоровья!
Вот несколько рекомендаций врача-натуропата, профессора гиперборической медицины, эксперта с международным именем Доктора Маши Макеевой из ее обучающего курса «ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ».
Есть ряд причин нарушающих здоровье и приводящих к разбалансировке веса:
1) нарушение функций щитовидной железы, которое приводит к нарушению гормонального баланса
2) возрастные изменения отражающиеся на выработке гормонов
3) нарушение сна
4) стресс
5) недостаток физической активности
6) вредные пищевые привычки
Если анализы крови покажут, что нет физиологических причин нарушения веса, то следуйте следующим рекомендациям Доктора Маши для корректировки образа жизни.
👉 Введите в свой день физическую активность!
Ходите не менее 10 тысяч шагов в день и поднимайтесь по лестнице без лифта. Помните, лифт - это рассадник вирусов и бактерий!
Занимайтесь спортом - любимым видом физической активности - не менее 2 раз в неделю. Помните, спорт поддерживает мышечную массу, а это залог молодости.
👉 Научитесь реагировать на стресс экологично!
Перестаньте использовать еду и алкоголь для компенсации упадка сил и плохого настроения!
👉 Высыпайтесь!
1 час недосыпа за 3 дня приводит к увеличению потребления калорий на 30% в целях регулировки самочувствия.
👉 Правильно питайтесь!
ЗАВТРАК
Первый прием пищи (он может быть в разное время) = НАЧИНАЙТЕ С БЕЛКА!
✔️ Стакан воды с лимоном
✔️ Яйца - прекрасная альтернатива каше, бутербродам, булочкам и другим углеводам
✔️ Овощи (помидоры, огурцы, зелень, брокколи, цветная капуста)
✔️ Соленая рыба
Можно сделать омлет / яичницу с этими продуктами.
ОБЕД - УЖИН
✔️ Суп - китайцы считают, что это самая полезная и легкая для пищеварительной системы еда
✔️ Овощи печеные, отварные / гречка (это семечки, они не раздражают стенки кишечника)
✔️ Салат из свеклы
✔️ Паровые котлеты, запечная рыба, мясо
Помните, мясо и курица не сочетаются с картошкой и рисом!
Многие едят только салаты на обед и ужин - это недостаточная еда! Если вы едите только сырые овощи - это тяжело для желудка и кишечника.
☃️ Зимой нужно есть:
70% вареная еда / 30% сырой
🏖 Летом нужно есть:
50 / 50 - лето
Между последним приемом пищи (лучше не позднее 6-8 вечера) и первым приемом пищи утром должно проходить не менее 13 часов. В это время организм проводит самодетокс и очищение.
Круглосуточная еда = ОЧЕНЬ ВРЕДНО!!! Тело не успевает производить детоксикацию и закисляется, что вызывает массу проблем с самочувствием.
Узнать больше о том как с помощью коррекции образа жизни и питания:
✔️ сбалансировать вес
✔️ улучшить сон и настроение
✔️ повысить энергичность без пищевых стимулянтов
✔️ отказаться от вредных привычек
Вы можете из цикла видео-лекций «ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ» врача натуропата, профессора гипербарической медицины Доктора Маши Макеевой по ссылке xray.club
Новые знания, практические рекоммендации и вкусные рецепты здоровой пищи - вам обеспечены!
С заботой о вас, команда проекта X-RAY / ШКОЛА «ИСКУССТВО ЖИЗНИ»