Можно ли научиться выбрасывать из головы?
Да, но голова не терпит пустоты.
С возрастом мы начинаем больше цепляться за вещи и за понятия.
Наверное, правильно было бы научиться с большей легкостью отпускать. Иногда этот переход вызывает и страх, и сомнения, и даже чувство незащищенности.
Любой переход вызывает изменение.
Но изменения неизбежны.
Это, пожалуй, самый жизненный способ пересмотреть нынешний образ жизни и заставить себя развиваться.
И расти как личности.
Допустим, мы знаем, что жизненные перемены происходят для нашей собственной выгоды.
И все равно может быть очень трудно справиться эмоционально.
Переходы к новому могут быть предсказуемыми. Например, переезд в другую страну. Или предстоящий брак.
Или перемены могут быть непредсказуемыми.
- Например,
внезапная потеря работы.
Независимо от события, каждый переход к новому вносит изменения в нашу существующую жизнь.
Перемены не всегда комфортны.
Это особенно верно, когда изменения внезапны или неожиданны.
И следовательно, на пути перемен встает сопротивление. Серьезные жизненные изменения закрывают одну главу нашей жизни и открывает новую.
Зачастую это трудная адаптация, ведь мы испытываем сильное чувство страха. И неуверенности.
Наше естественное поведение — сопротивляться изменениям.
Мы можем чувствовать себя подавленными, разочарованными или злыми.
Мы можем винить себя в ситуациях, которые находятся вне нашего контроля.
Человеческая неуверенность в себе неизбежна.
И любому взрослому человеку можно посоветовать... потренироваться.
То есть, подготовиться к переменам.
Например, встретиться с друзьями и поддерживающими людьми. Поговорить с ними, сделать то, что вам действительно нравится. Это надо, чтобы пополнить запасы самооценки и самооценки.
Сделать перерыв, взять паузу в суете и воссоединиться с природой. Выкинуть из головы настоящее, свое окружение.
Как быть, если есть чувства страха, сомнения и неуверенности? И они глубоко укоренились и часто "накрывают"
Ну что же, это реальная задача - справиться с этими чувствами.
Когда начинаются изменения в жизни, приходят мысли, например, такие:
- вы недостаточно хороши,
не заслуживаете похвалы
недостаточно компетентны
- у вас нет навыков вообще никаких
- и тому подобное.
Это, безусловно, сложно - когда накатывает такое.
Потребуется гораздо больше, чем просто посещение «счастливых» семинаров. И чтение мотивационных книг.
К счастью, есть шаги и комбинированные подходы, которые со временем проявят эффективность.
Не ожидайте легкости и комфорта.
Главное, получить "дозу" надежных знаний о том, как избавиться корней неуверенности. Тренировка своей готовности к переменам требует приверженности и полной сосредоточенности. А ещё понадобится время, энергия, возможно финансовые ресурсы.
Есть несколько подходов, которые эффективны.
Их надо использовать вместе.
1. Приведите себя в хорошую физическую форму. Регулярные тренировки по душе - оно надо.
2. Достаточное ежедневное употребление жидкости (один нормальный стакан воды в час бодрствования).
3. Здоровая, необработанная еда, в идеале приготовленная дома. Тогда вы более-менее знаете, что в ней.
4. Сон – вы знаете, когда вы чувствуете себя отдохнувшим и счастливым? Придерживайтесь этого количества часов.
Есть много способов подготовиться ко сну и хорошо выспаться. Просто уберите смартфон подальше.
5. Хорошая гигиена - да, вот так просто.
Содержите свое тело и окружающую среду в чистоте и порядке.
Проверьте все ваши жизненные показатели. Сдайте анализы крови, включая наличие дефицита гормонов, витаминов и минералов, у врача и эндокринолога.
Прежде чем выходить в новое свободное пространство своей жизни, убедитесь, что ничего физически не отключено в вашем теле.
6. Приведите себя в порядок морально.
Следите за тем, чем питаете свой разум. Сосредоточьтесь на том, что формирует вас *позитивным и *знающим.
Избегайте тревожного или негативного контента в течение длительного периода времени. Это разрушает разум, мораль и мысли.
Какой будет ваша мозговая диета?
7. Получите хорошую "эмоциональную форму".
Узнайте о различных типах и механизмах эмоций. Они в первую очередь во многом зависят от того, как мы заботимся о себе физически и насколько здорово наше тело.
Научитесь распознавать, понимать и обрабатывать свои эмоции.
Подавление, отрицание, игнорирование или преуменьшение их значения аукнется вам и тем, кого вы очень любите.
Научитесь устанавливать здоровые границы между тем, что принадлежит вам, и тем, что принадлежит чужому. И вас не касается. А следовательно, не вам этим и заниматься.
Проведите линию. Например, у вас есть человек, которого вы можете поддержать и быть рядом.
Но вы не сможете спасти того, кто не хочет этого.
Не каждому нужна помощь. И не каждый готов расти и учиться.
Вместо этого сделайте всё возможное для себя!
Это намного сложнее.
Дело в том, что мы создаем эмоции, когда на чем-то сосредотачиваем внимание.
Сосредоточьтесь на искренних связях с людьми, на общении и чутких людях.
Будьте добры к себе. Это надо, чтобы иметь возможность быть добрым и к другим.
8. Имейте цель и веру во что-то большее, чем вы сами. С точки зрения этики и ценностей. Узнайте историю своей семьи и корни как можно глубже. Распознавайте закономерности и их повторение.
"Кем ты хочешь быть?" - правильный вопрос самому себе.
Затем постарайтесь соответствовать этому. Ваше будущее я и потомство будут вам за это благодарны.
9. Отдайте что-то, нужное не вам, но другому.
И создайте то, что превратится в ваше наследие.
Жизнь заключается не в том, чтобы зарабатывать самые большие деньги. Или собирать больше всего игрушек.
А в том, какое влияние мы оказываем в течение нашей жизни. Как мы внесем свой вклад и изменим ситуацию к лучшему. Для всего, что нас окружает.
Это можно сделать маленькими способами. Например, придержать дверь открытой для тех, кто в этом нуждается.
Или большими способами - найти лекарство от болезни (!).
Несмотря ни на что, никогда не пропускайте ни дня, чтобы не внести свой вклад в то место, где вы находитесь и живете.
Наконец, мы все связаны – одна планета, одно человечество, одна судьба.
В конечном итоге, если мы не изменимся, результат ясен.
Начните с малого. Там, где находитесь, и позвольте этому взволновать вас.
Осведомленность и знания — это привилегия.
Поделитесь ими с тем, кто готов слушать и учиться.
Вы чувствуете связь со всем, что вас окружает?
Делайте то, что делает вас счастливым и что вам интересно; промыть и повторить. Мы не можем ни давать, ни действовать из пустой чашки.
Финансы имеют значение.
Узнайте о них и позаботьтесь о них. Пренебрежение и блокировки не позволят процветать.
Держись на высоте.