Почему мы вздрагиваем во сне?

Мы только начинаем погружаться в царство сна, а тут как вздрагиваем, или вовсе подскакиваем на своём ложе! Что это и с чем связано?

Гипногагические подёргивания.

Это не произвольное подёргивание мышц. Обычно оно не угрожает нашему здоровью.

Есть эвалюционная теория, её версия гласит, мозг будет человека чтобы проверить не угрожает ли ему опасность. Раньше люди охотились на диких зверей, а хищники на нас.

А у вас бывают вздрагивания во сне?

Ещё наши предки часто спали на деревьях, а человеческий мозг таким образом проверял, что тело неше в безопасности и крепко зафиксировано на месте.

Так же древние верили что сон это временный переход в царство мёртвых. Сами сновидения послания от нечистой силы. А вздрагивания прекосновения дьявола.

Но есть и научные факты. Дефецит таких витаминов, как магний и кальций могут вызывать мышечные спазмы во сне.

Российский невролог Александр Вейн считал, что за вздрагивания во сне отвечает гипоталамус находящийся в коре нашего головного мозга, он отвечает за фазы нашего сна. Когда человек во сне переходит из медленной фазы сна в глубокую наше дыхание замедляется, сердце бьётся реже, кровиное давление понижается. Быстрое снижение человеческих показателей воспринимается гипоталамусом как смертельная опасность, и он посылает сигналы вздрагивания в наши мышцы, чтобы проверить живы мы или нет.

Дети чаще подвержены вздрагиваниям во сне. Так как их мозг ещё полностью не сформировался.

Не удобная поза.

Например мы устали и быстро не удобно заснули. Пережали ногу или руку, кровь не поступает. Или остановилось дыхание на двадцать, тридцать секунд, такое бывает. Наш мозг за этим следит, а значит быстро пошлёт мышечные спазм, и с нами произойдёт вздрагивание во сне.

Алкоголь.

Уже давно доказано, что любые напитки содержащие даже 0,5 алкоголя — это яд для нашего организма. Да он помогает легко и быстро уснуть, но так же скоротечно сбивает фазы нашего сна, ухудшает дыхание и провоцирует храп, а значит вздрагивания во сне после принятия алкоголя нашему человеческому телу обеспечены.

Различные антидепрессанты, кофе, и крепкий чёрный чай точно так же могут вызвать вздрагивание во сне, а в конце-концов и бессонницу.

Вы храпите во сне, а может ваша вторая половинка?

Как уменьшить вздрагивания во сне?

Если вздрагивания во сне очень частые, значит стоит отказаться от алкоголя, кофеина, тяжёлых физических назрузок или упражнений перед сном.

Стоит их заменить лёгкими прогулками, травяным успокаивающим чаем, и горячей ванной с эфирными маслами или морской солью. Последний раз кушать стоит за три часа до сна. А засыпать в полной темноте, и без лишних раздрожающих звуков.

Некоторые люди любят спать под спокойную раслабляющую музыку, или звуки природы, морского прибоя! Кто-то в полной тишине. А как предпочитаете спать вы?

Уважаемые читатели Дзен, я желаю вам доброй и спокойной ночи без вздрагивания во сне.