Объятия, массаж, шоколад, кофеин - всё это поднимает уровень окситоцина в организме. Именно окситоцин снижает кровяное давление, тревожность и уровень кортизола, гормона стресса.
Когда вы чувствуете себя особенно тревожно, сильно переживаете из-за какой-то ситуации, положите свою правую ладонь в область сердца, почувствуйте тепло, которое исходит от неё. После этого обнимите себя за плечи и проговаривайте про себя или вслух - Я есть у себя! Я всегда есть у себя!
Почувствуйте, что вы можете стать отличной поддержкой и опорой для самих себя. Перестаньте искать это во вне, концентрируйтесь на внутреннем. Со временем вы увидите, как близкие люди также начнут поддерживать вас!