Иммунитет или иммунная система - это система организма, которая защищает его от вирусов, грибов и бактерий.
В здоровом организме все звенья иммунной системы работают слаженно: защищают от инфекций, образования опухолей, от разрушения клеток собственного организма. Равновесие этих звеньев обеспечивает сбалансированную работу иммунной системы и в большинстве случаев в дополнительной стимуляции не нуждается.
Когда человек заболевает, это вовсе не означает, что у него снизился иммунитет. Это просто указывает на то, что у него снизились защитные силы организма.
Факторы, влияющие на снижение иммунитета
На снижение иммунитета влияют многие факторы:
- Неправильное питание;
- Малоподвижный образ жизни;
- Вредные привычки;
- Экология;
- Недосыпание;
- Постоянное переутомление;
- Частые стрессы;
- Бесконтрольный прием антибиотиков;
- Врожденные патологии.
Как поддержать иммунитет на нормальном уровне
Для того, чтобы поддержать работу иммунной системы на нормальном уровне, надо выполнять несложные рекомендации:
- Правильно питайтесь. Основным строительным материалом для иммунных клеток является белок. Кроме этого, в рацион необходимо включать продукты, богатые витаминами и микроэлементами, которые необходимы для нормального функционирования организма;
- Пейте больше воды, она способствует выведению из организма токсинов;
- Хорошо высыпайтесь, во сне образуются новые иммунные клетки;
- Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, так как стрессы ведут к снижению сопротивляемости организма;
- Чаще бывайте на свежем воздухе;
- Ведите активный образ жизни, поддерживайте себя в нормальной физической форме;
- Своевременно лечитесь и полностью излечивайтесь от всех инфекционных заболеваний.
Если вы хотите получить больше информации о том, что такое иммунитет, как его повысить и поддержать на нормальном уровне, ознакомьтесь со статьей!
