С приходом заморозков и включением отопления уровень влажности в квартирах падает до критических значений. Чтобы защитить организм от вредного воздействия чрезмерно сухого воздуха, медики советуют использовать терморегулятор и заставить квартиру растениями с большими листьями.
Почему батареи отопления опасны для здоровья?
- С приходом заморозков уровень влажности снижается: холодный воздух не может «удерживать» столько влаги, сколько теплый. А в квартирах работающие батареи отопления не только повышают температуру, но и понижают влажность до критических значений.
- Так, норма влажности в помещении — от 30% до 60%. Оптимальный показатель — 45%, а в детской комнате медики рекомендуют поддерживать уровень влаги в воздухе в 50–60% в любое время года. Но осенью и зимой из-за работающих батарей показатель падает до 20% и ниже.
- Дышать недостаточно увлажненным воздухом вредно для здоровья: появляется ощущение сухости, постоянное першение в горле. Страдает также слизистая оболочка носа и глаз, что приводит к носовым кровотечениям и росту риска заболевания ОРВИ.
Екатерина Пушкова врач-педиатр, аллерголог На сухие слизистые легче «прилипает» вирус и начинает размножаться. Можно увлажнять слизистую носа специальными растворами морской соли или назальными спреями с изотоническим раствором.
- Сухой воздух способствует увеличению количества пыли в квартире. Организм становится чувствительнее к аллергенам: пыли, пыльце и шерсти животных.
Ольга Александрова врач-терапевт Из-за сухого воздуха слизистые пересыхают, и человек становится более восприимчив к различным аллергенам, которые вместо того, чтобы оседать на поверхности (как при нормальной влажности), висят в воздухе и постоянно раздражают слизистую.
- Недостаток влаги сказывается и на состоянии кожи: лицо начинает шелушиться, появляются преждевременные морщины, руки страдают от мелких трещин, шелушения и покраснения.
- Оптимальной температурой для здорового сна специалисты считают 16 градусов. Однако при включенном отоплении воздух прогревается до 23–26 градусов, что ухудшает терморегуляцию и отрицательно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. В результате человек чувствует хроническую сонливость, усталость и испытывает проблемы с концентрацией.
- Кроме того, из-за пониженной влажности в негодность могут прийти предметы, сделанные из дерева. Речь в первую очередь о мебели, паркете и музыкальных инструментах.
Что делать?
Отслеживать уровень влажности
- Следить за влажностью в помещении можно с помощью электронного гигрометра или домашней метеостанции. Для точности измерений ставить их лучше подальше от источников тепла и воды.
- Метеостанция также измеряет различные показатели снаружи квартиры, включая количество осадков, интенсивность солнечного излучения и атмосферное давление.
- Измерить влажность можно и с помощью «подручных средств». Для этого необходимо набрать воду в стакан и убрать его в холодильник на 30 минут. Затем достать и поставить в комнате подальше от батарей и обогревателей. Через 10–15 минут проверить результат: если конденсат со стенок стакана испарился, значит, воздух в помещении сухой. Запотевшее стекло и небольшие капли на нем указывают на нормальный уровень влаги в помещении. Если же по стакану стекает вода — в воздухе избыток влаги.
Пользоваться терморегулятором для радиатора
- Терморегулятор — прибор, который помогает поддержать заданную температуру в помещении. Его ставят на радиаторы отопления и теплые полы.
- Терморегуляторы лучше ставить на каждую батарею, чтобы поддерживать особый режим в разных комнатах. Например, в спальне лучше уменьшить температуру воздуха до 16 градусов, в гостиной — до 18–20 градусов, а в ванной — установить на уровне 25 градусов.
Сохранять минимальное расстояние между батареей и спальным местом
- Расстояние между батареей отопления и спальным местом должно составлять не менее метра: тогда кожа и слизистые не будут находиться под постоянным воздействием сухого и горячего воздуха. Рабочее место тоже лучше обустроить подальше от батареи.
Увлажнять воздух с помощью предметов, «отдающих» водяной пар
- Комнатные растения очищают и увлажняют воздух: это должны быть крупные растения с большими листьями, желательно несколько штук. Увлажнить воздух помогут и аквариумы с рыбами, а также комнатные фонтанчики.
- По квартире можно расставить тары с водой либо небольшие блюдца — из них вода быстрее испаряется, увлажняя воздух.
- Кроме того, специалисты рекомендуют чаще проветривать квартиру и проводить влажную уборку — это поможет снизить риск респираторных заболеваний.
Установить увлажнитель воздуха
- По принципу испарения влаги увлажнители делятся на традиционные, паровые и ультразвуковые. Последние два типа наиболее эффективны — за одно и то же время они способны испарить больше влаги, чем традиционные увлажнители.
- При выборе устройства необходимо обращать внимание на показатель расхода воды — чем он больше, тем быстрее повысится влажность в комнате. Кроме того, стоит проверить обслуживаемую площадь прибора — в зависимости от площади комнат в квартире.
- Для поддержания оптимального уровня влаги устройство лучше использовать постоянно. Эффект будет заметен спустя 7–10 дней непрерывной работы прибора, когда стены, паркет и мебель напитаются влагой.