В рамках очередного занятия с психологом я получила задание написать "фотографию дня" с точки зрения самоанализа. Целью был выявление неких спонтанных деструктивных шаблонов поведения, которые проявляются на автомате, неосознанно и поэтому их невозможно отследить и проработать. Записывать надо было даже то, что мне кажется совершенно незначительным и неважным, потому что именно в таких деталях и может крыться подвох.
Обработка моей "фотографии дня" дала психологу повод заподозрить меня в неискренности либо в наличии установки "казаться, а не быть" - это когда человек из всех сил старается быть всем удобным и угодным, что тормозит развитие уникального потенциала, потому что ты либо уникальный, либо "как все". Навело его на эти мысли отсутствие в моем самоанализе по дню каких-либо критичных, негативных моментов, то есть такие чувства как злость, раздражение, негодование, неприятие, критика никак не проявились, а не быть их совсем просто не могло, потому что я ведь не робот, а нормальный живой человек.
Как мы извлекали из меня подавленные (осознанно или неосознанно) негативные эмоции, которым обычно принято ставить знак "минус", но прорабатывать их намного важнее, чем развивать, например, какие-то свои черты со знаком "плюс", потому что непроработанные "минусы" балластом будут тянуть на дно весь воздушный шар полета твоей творческой самореализации?
Итак, психолог предложил напрячься и вспомнить что-то раздражающее меня из того дня, что привело к какой-то реакции. Очень долго и мучительно перебирая эпизод за эпизодом, я вспомнила, что обозвала подругу крокодилом. И тут же с ужасом воззрилась на психолога с немым вопросом "Как же мне с такой собой плохой быть?"
"А ничего страшного может, она такая и есть" - приветливо сказал психолог. И дело с вытаскиванием наружу подавленного негатива и прочего минусового балласта пошло гораздо активнее.
Какой прием использовал психолог в моей ситуации? Принятие. Да-да, это именно оно и есть. Понимая, что установка на быть белой и пушистой не дает мне вспомнить, оценить и проработать "минусовки", он выдал принятие на первую трудную эмоцию, подкрепил жизнерадостной улыбкой и поддерживающей атмосферой, и мы преодолели барьер.