Есть несколько способов злиться экологично — так, чтобы не сорваться и не навредить окружающим. О них «Вечерней Москве» рассказала психолог Евгения Ильина.
По словам специалиста, можно прожить негативные эмоции без вреда для других людей. Она назвала пять вариантов.
- «Я-сообщение»
Можно проговорить свои чувства с позиции Я. Например, «Я испытываю чувство злости на тебя». Так можно корректно донести до собеседника информацию о своем состоянии.
- Тайм-аут
Взять тайм-аут в конфликте — тоже вариант. Можно выпить воды, подышать, походить, сбавить обороты. Тогда получится мыслить здраво.
- Перенос эмоций на предмет
Покричать в подушку — неплохая мысль. Или выбрать любое пространство, чтобы дать волю эмоциям. Станет легче. Психолог также советует скрутить валик из полотенца и зажать его между зубами — сделать так пять раз по пять секунд.
- Выплеск злости через тело
Здесь подойдет боксерская груша. Если ее нет рядом — можно выбирать любой объект, который сложно сломать/повредить (матрас, диван, подушка). Разозлившимся людям стоит бить до тех пор, пока не выплеснутся эмоции.
- Заряд безопасного адреналина
Американские горки, аттракционы, картинг — отличные способы избавиться от напряжения.
Ссылка на статью: https://newsnn.ru/news/2023-10-18/kak-izbavitsya-ot-zlosti-ob-yasnili-nizhegorodtsam-3073722