🦔 В предыдущей серии Петя встретился с мудрым ежом в мантии и получил от него 3 совета: гулять, читать и дышать. Наш ежик решил начать с чтения.
Из книги Тони Шварца, автора нескольких бестселлеров про самоорганизацию и управление энергией, он узнал, как сильно стресс влияет на работоспособность. Даже пожалел, что не знал этого раньше, может быть, его давно повысили ли бы до директора, не будь он таким колючим и напряженным🤔
🌱 Он узнал, что стресс - неотъемлемая часть нашего быстро меняющегося мира. Он может быть как стимулом для роста, так и причиной утомления и выгорания.
Наш ёж уже включил все практики от мудрого ежа в свой распорядок дня. Он прогулялся по лесу, поразглядывал деревья и причудливые облака. Вдох свежего лесного воздуха и медленный выдох помогли ему успокоить свои мысли и восстановить контроль над своими эмоциями🍃
Но Петя не остановился на достигнутом, а продолжил изучать новые техники управления стрессом и вот, что ему удалось найти:
☯Медитация
Медитируйте каждый день – это может помочь вам улучшить свою способность к релаксации и снизить уровень стресса. Узнать о медитации больше можно из книги «Радикальное спокойствие» Лобсанга Тенпы
☯Приоритизация
В работе и учебе используйте матрицу срочно/важно для определения приоритетов ваших задач. Это поможет вам сосредоточиться на том, что действительно важно, и избежать перегруза
☯Разумные паузы
Используйте метод Pomodoro: установите таймер на 25 минут и делайте короткий перерыв после каждого временного отрезка. Эти перерывы помогут вам восстановиться и улучшить концентрацию
Петя узнал, что управление стрессом - это навык, который улучшается с практикой. Его самоощущение взлетело на новую высоту, и он почувствовал себя более живым, чем когда-либо прежде. Но, завтра у ежа тяжелый день – важное совещание с ген.директором, помогут ли ему эти практики справиться со стрессом... Следите за нашим сериалом в Telegram-канале.