Беременность — ответственный период в жизни каждой женщины. Он наполнен одновременно и радостью, и томительным ожиданием, и тревогой с сомнениями.
В течение 9 месяцев женский организм кардинально перестраивается — готовится к рождению малыша. И эта перестройка — на гормональном, физиологическом, психологическом уровнях — нередко становится причиной тревоги, навязчивых мыслей, фобий.
Что делать, чтобы сохранить спокойствие и равновесие в этот критический период? Собрали рекомендации в этой статье.
1. Релаксация
Медитация, йога для беременных — все это может помочь снять напряжение и научиться справляться со стрессом. Поэтому введите практику релаксации в свою повседневную жизнь.
2. Общение и поддержка
Делитесь своими опасениями и чувствами с близкими, посещайте группы поддержки беременных, где можно поделиться своими чувствами и опасениями, получить помощь и поддержку.
3. Берегите свой сон
Недосыпание может усугубить стресс. Постарайтесь обеспечить себе полноценный, здоровый сон.
4. Здоровое питание
Правильно, сбалансированное питание должно обеспечиваться всеми микроэлементами, что благотворно скажется на вашем эмоциональном состоянии.
5. Хобби и увлечения
Отвлеките свое внимание от беспокойств, уделяя время любимым занятиям. Это может быть чтение, рисование, музыка или что-либо еще.
6. Консультация со специалистом
Если думаете, что не справляетесь со стрессом, обратитесь к психологу. Профессиональная помощь может оказаться весьма полезной.
7. Окружите себя комфортом.
Создайте дома уют, с помощью ароматерапии, мягких подушек, удобного кресла для отдыха.
8. Информированность
Знание — это сила. Изучайте информацию о процессах, происходящих в вашем теле, и о том, что вас ждет впереди. Больше всего узнайте о родах ребенка, чтобы он был готов.
9. Уход за собой
Посещайте СПА, делайте массаж, принимайте расслабляющую ванну.
10. Планирование
Составьте список дел и планируйте на ближайшее будущее. Это поможет вам сориентироваться в своих задачах и не чувствовать себя потерянной.
Беременность — это прекрасное время, которое стоит провести с пользой для себя и своего будущего ребенка. Не позволяйте стрессу помешать насладиться этим периодом!
Важно окружать себя только позитивными эмоциями, общаться с близкими, быть уверенной в завтрашнем дне.
Забота о здоровье и комфорте мамы и малыша – это та область, в которой наш интернет-магазин товаров для новорожденных «Инфания» стремится вам помочь. От товаров для ухода за ребенком до коляски и аксессуаров – мы делаем все, чтобы родительство было проще, а моменты радости с вашим малышом были лишены лишних хлопот. Посвятите это время приятным покупкам, готовясь к встрече с малышом. По промокоду ДЗЕН23 дарим дополнительную скидку 5% при покупке на сайте www.infania.ru.
«Инфания» – рядом с вами на этом важном и прекрасном этапе вашей жизни💖
Подпишитесь на блог "Инфания-счастливое материнство". В блоге делимся обзорами современных гаджетов для будущих родителей и интересными статьями.
Полезные статьи для будущих мам:
Причины отеков у беременных. Что делать, когда отекают ноги?
Чек-лист: Что взять с собой в роддом?
Доула: ваш проводник и поддержка в родах и послеродовом периоде.
Неонатолог- основной врач для новорожденных. Что важно знать будущей маме?
