Сейчас мы с вами живём в трудные времена. Чтобы хоть как-то снизить тревожность и продолжать жить полной жизнью, предлагаю вам ознакомиться с 3 продуктами, которые помогут успокоить нервы.
Зеленый чай
Вы, наверное, не знали, что зеленый чай помогает успокоить нервы. Этот эффект обусловлен наличием в чае аминокислоты L-теанина.
L-теанин снижает уровень тревоги, снижает уровень гормона стресса кортизола и предотвращает перевозбуждение нервов. Кроме того, зеленый чай повышает уровень дофамина и серотонина, которые обладают успокаивающим действием.
Темный шоколад
Темный шоколад содержит катехин и эпикатехин — антиоксиданты, улучшающие работу мозга и обладающие нейропротекторными свойствами.
В одном исследовании с участием 13 626 человек было показано, что употребление темного шоколада снижает депрессию.
Следует понимать, что шоколад содержит много калорий, поэтому в день стоит употреблять не более 40 граммов.
Ромашка
Нашим бабушкам и дедушкам издавна были известны успокаивающие свойства отвара ромашки. Считается, что ромашка помогает регулировать выработку в организме веществ, связанных с настроением. Речь идет о дофамине, серотонине и гамма-аминомасляной кислоте.
Сейчас ромашку продают в бумажных пакетиках для заваривания, внешне напоминающих обычный чай.
Друзья, как вы успокаиваете нервы?
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!