Как приятно просыпаться в роскошном отеле на берегу моря, наслаждаться закатами в компании любимых и близких людей, проводить теплые ночи, прогуливаясь по улочкам новых городов. Как верно замечено, отпуск – новая жизнь. Как сохранить свои вечерние ритуалы и позволить организму отдохнуть от бешеного ритма мегаполиса?
Продолжительность сна должна оставаться такой же, как и в привычной жизни
Поездка в новый город обязует туристов посмотреть все достопримечательности: успеть утром зайти на завтрак в легендарное заведение, а вечером посетить ночные развлекательные шоу. Даже при такой активной программе, постарайтесь ложиться спать в то время, в которое вы привыкли. Продолжительность сна не должна быть меньше 8 часов и не превышать 10 часов. Ваш организм так лучше отдохнет и вы действительно вернетесь домой, наполненные энергией.
Не ужинайте перед сном
Многие отели предлагают комфортную систему All inclusive, меню ресторанов настолько обширное, что хочется попробовать все и сразу. Не пренебрегайте правилами: за 4 часа до сна лучше не налегать на тяжелую пищу.
Возьмите с собой свой гигиенический уход
Безусловно, многие отели предлагают гостям первоклассную уходовую косметику. Но ваша линейка ухода поможет организму понять, что скоро нужно готовиться ко сну. Работает это на подсознательном уровне: вы чувствуете ароматы привычных средств и мозг это расценивается как сигнал готовности ко сну.
Пользуйтесь номером по вашим запросам
Проветривайте гостиничный номер перед сном, закрывайте шторы и выключайте телевизор – все это поможет сохранить ваши вечерние ритуалы и позволит организму сполна насладиться отпуском.
И, конечно, не забывайте, что дома вас ждет ваша любимая и невероятно комфортная кровать от TSleep. Хорошего отпуска!