Я и верю, что привычку к спортивной нагрузке может привить себе практически любой человек. И убеждена, что для каждого есть свой вид спорта, который вы будете обожать! Нужно только попробовать разные виды спорта, разных тренеров или разные школы, тогда и найдете то самое, от чего будете получать огромное удовольствие.
И все же действительность показывает, что БОЛЬШИНСТВУ ЛЮДЕЙ ЛЕНЬ ПРОБОВАТЬ и искать «свой» вид спорта.
Та часть их внутреннего конфликта, которая за «быть более здоровым и красивым человеком, скинуть пару килограмм, встретить новых классных друзей в спортзале или на совместных занятиях танцами» заставила их открыть статью. В то время как вторая сторона этого конфликта, как всегда, победила: «Да забей, итак, нормально, нам же с тобой ну очень лень, давай закроем страницу и лучше почитаем сплетни или обзоры на новые сериалы».
И если вам лень, я это не осуждаю. Это нормально. И не делает вас хуже. Если у вас лишний вес, и вам это не мешает, это не делает вас менее красивой или менее ценной.
Рекоменду почитать мои другие статьи о формировании самоценности, вы можете найти их на этом канале!
А для тех, кто намерен попробовать занятия спортом или СНОВА ПОПРОЬОВАТЬ, я постаралась как можно более легко и искренне поделиться личным опытом!
Занимаюсь спортом 5 раз в неделю уже более 7 лет.
Всегда начинаем с честного ответа себе на вопрос: каким спортом вы точно не будете заниматься? Что вы точно ненавидите? А что вам нравится?
Может, вы только за - кататься на коньках раз в неделю на тренировках. И да, это не ежедневный поход в тренажерку, но если подумать, 4 занятия в месяц по 1 разу в неделю - это уже на 52 раза в год больше, чем ноль. Ваша жизнь станет веселее, самооценка вырастет! Заведете новых друзей, кто тоже ходит на каток.
Любой доктор подтвердит, что не обязательно именно таскать железо, подойдет разная физическая активность (йога, коньки, вейк-серф, скандинавская ходьба, танцы). Не обязательно это должен быть именно бег или силовые тренировки.
Улучшиться сон, снизиться аппетит, уйдут отеки, энергии станет в разы больше, усилится память и умение концентрироваться на одном деле, не отвлекаясь.
Физические нагрузки служат профилактикой от многих заболеваний.
Итак, ваши первые шаги:
- Определить, что нравится, что - нет.
- Записаться на пробный урок.
Если вы себя плохо знаете, то затруднитесь выделить какой-то конкретный вид активности. Тогда начинайте с второго пункта. Запишитесь на разные пробные занятия. Сходите, проведите время по-новому. Может, вам понравится именно тренер. Или само место. Или вы откроете у себя неожиданный талант.
Допустим, вы выбрали, что будете делать. Приобрели месячный абонемент.
Помните, что сопротивление - нормально. У многих оно остается навсегда!
Мариса Пир (известный автор книг и программы гипнотерапии) признается, что уже много лет ей каждый раз не охота идти в спортзал, и она идет, и уже там понимает, что правильно сделала! Потому что чувствует прилив сил на месте. Такой типаж личности.
Нужно последовательно посещать тренировки, справляясь с сопротивлением.
А мне наоборот всегда легко пойти в зал или на пробежку, потому что я кайфую от процесса, обожаю состояние после спорта, такое приятное освобождение от всех зажимов.
Люблю бегать и по стадиону, и в порту с видом на яхты, и в горах, откуда открываются пейзажи с красивыми деревьями или перспектива всего города, и на беговой дорожке! И ценю, как меняется мое тело, благодаря спорту! Как тренировки помогают легко нормализовать аппетит: не переедать, а четко чувствовать, сколько нужно. Мы все разные!
Поэтому нужно с заботой и пониманием относится к своему типу личности и учитывать свои особенности.
Напоминайте себе, почему важно пойти на тренировку, фокусируйтесь на пользе и удовольствии, на всех преимуществах от занятий спортом, танцами, йогой или хайкингом.
Если вы человек, которому нужно начинать с маленьких шажочков, то не цельтесь сразу на часовые тренировки. Скажите, сегодня я просто выполню приседания и все. Завтра просто сделаю отжимания в течение пяти минут.
Позвольте себе первые месяцы делать упражнения только по 20 минут в день, 4 раза в неделю. Это уже будет намного больше, чем НОЛЬ.
Выбирайте самые простые упражнения или самые любимые. Не нравятся одни, делайте другие.
Индивидуальный подход к себе даже в выборе спортивной формы. Есть такой совет в интернете «купите новый костюмчик, сразу захочется записаться в спорт-центр». Не всем это подходит. Девушки часто идут за таким костюмам, видят в зеркале тело, которое им НЕ нравится, и расстраиваются так сильно, что опускают руки, им уже не хочется на спорт. Кого-то отражение в зеркале наоборот мотивирует начать регулярные тренировки. И новая спортивная форма действительно вдохновляет!
Вам новый покупка нового спортивного костюма и инвентаря помогает с энтузиазмом относиться к тренировкам?
Мозг так устроен: все новое вызывает отрицание, сопротивление. Так что вначале нужно себя мотивировать дополнительно. И все же, когда привычка закрепиться, а первые результаты принесут положительные эмоции, то станет легче, сопротивление снизится.
Сколько девушек так выбрали танцы вместо спорта, например, и обрели новое хобби, гибкость, улучшили баланс и научились круто двигаться под музыку!
А многие думали, что ненавидят бег, а оказалось - обожают! Потому что мало что дает такую разгрузку после рабочего дня, какую дает бег.
Кто-то увлекся скейтбордингом, хотя раньше считал это «увлечением подростков», а сейчас умеет выполнять сложные трюки.
Я очень хочу, чтобы вы нашли то, что вам зайдет, увлечет, приятно удивит и изменит вашу жизнь к лучшему! Увидит вас как личность! Поддержит в трудную минуту, ведь спорт - сильная опора!
На этом канале есть и другие статьи о спорте. И еще рекомендую посмотреть мои рецепты вкусного и полезного питания!
Всем спорта! Lia