Абьюзивные отношения в паре – это далеко не редкость в современном мире. По данным исследования Forbes.ru, к концу 2021 года свыше 20 млн россиян сталкивались с партнерским насилием. Специально для своих читателей «Орловские новости» попросили психолога, гештальт-терапевта Татьяну Моисееву дать рекомендации по пресечению абьюза.
Эксперт указала, что гармоничные отношения в паре строятся на уважении, взаимопонимании, любви и искренности. Однако не всегда наша вторая половинка ведет себя по отношению к нам подобным образом. Стоит серьезно задуматься, если вы часто слышите в свой адрес и ощущаете:
- обидные насмешки;
- постоянную критику;
- игнорирование и обесценивание ваших эмоций;
- тотальный контроль;
- критику ваших друзей и родственников, запрет с ними встречаться;
- откровенные оскорбления и унижения;
- в вашей паре вы постоянно игнорируете свои желания в угоду партнеру;
- вы начинаете сомневаться в своих чувствах и ощущениях;
- паника и тревожность стали основой вашего состояния;
- часто просите прощения;
- возможно, у вас ухудшился сон, а утром вы просыпаетесь в тревоге и неуверенности.
Если все вышеперечисленное присутствует в ваших отношених с партнером, значит, ваша вторая половинка - абьюзер.
Собеседник «ОН» подчеркивает, что главная цель абьюзера – подорвать вашу уверенность в себе. При низкой самооценке человек не верит в свои способности и возможности, а значит, им легко управлять. Если вы распознали в своем партнёре абьюзера, то бегите из отношений с ним.
«Можно, конечно же, обговорить с абьюзером ваши беспокойства и посмотреть на его реакцию: понимает ли он свою проблему и хочет ли ее решать. Но в большинстве ситуаций это, увы, бессмысленно. Дело в том, что абьюзеры не меняют свое поведение, пока партнер находится рядом», - объясняет Татьяна Моисеева.
Также психолог дала ряд советов тем, кто еще состоит в абьюзивных отношениях.
Для начала вам необходимо разобраться с собственными чувствами и признать, что рядом с вами абьюзер. «Осознайте, почему ведётесь на манипуляции, что вас цепляет», - советует эксперт.
Первый шаг может быть трудным, поскольку зачастую долго в болезненных отношениях находятся люди с внутренними психологическими проблемами.
Татьяна Моисеева предлагает понять, что за действиями токсичного человека стоит желание повысить собственную значимости за ваш счёт, а также подавить вас, чтобы лучше управлять вами.
«Сам факт осознания того, зачем он это делает с вами, уже дает больше сил, и вам уже будет проще не поддаваться эмоциональному давлению», - добавил эксперт.
Психолог рекомендует жёстко и ясно пресекать все попытки вас зацепить и унизить и ни в коем случае не позволять собой манипулировать. Не стоит вестись и на провокации абьюзера.
В токсичных отношениях следует обращать внимание на явные и скрытые мотивы действий абьюзера: замечайте рассогласование, прислушивайтесь к своим ощущениям.
«Не устраивайте скандалы и выяснения отношений. Ваш ответ должен быть лаконичным, ёмким и окончательным», - советует психолог.
Не нужно бояться говорить открыто о своих желаниях. Заявляйте сразу, что вам не нравится или отталкивает. Обязательно при этом следите за реакцией партнера.
«Повышайте свою самооценку. Цельной и самодостаточной личности, имеющей свои цели, увлечения и уважающей себя, никакой абьюзер не страшен», - объясняет Татьяна Моисеева.
Самый лучший вариант, конечно же, выйти из отношений с абьюзером и больше в них не возвращаться.
В заключении психолог рекомендует общаться с людьми, с которыми у вас есть не только общие темы для разговора, но при этом вы еще получаете уважение и положительные эмоции.