Сегодня поговорим об одном наверное самом известном упражнении - приседаниях. Это упражнение известно всем, но многие не понимают, и не знают на сколько важное это упражнение для сохранения здоровья.
Многочисленные исследования проведенные за последние 20 лет доказывают, что развитие силы и выносливости мышц ног положительно сказываются на продолжительности жизни, а так же ее качестве.
Для начала давайте пройдем один простой тест, сделайте 2 приседания, как показано на картинке.
И так у вас 10 баллов, если вы присели 2 раза и при этом не помогли себе руками и не коснулись пола коленками. Если же вы коснулись или помогли рукой отнимите за каждое касание 1 балл.
Результаты: 0-3 балла вероятность остаться активным и живым в ближайшие 14 лет снижается на 40%, но с увеличением числа баллов, каждый балл увеличивает вероятность остаться активным и здоровым на 21%.
Если хотите подробнее ознакомиться с исследованием загляните сюда.
Продолжаем, и так приседания - это некий эликсир молодости для нашего тела. Это упражнение позволяет снизить скорость потери мышечной массы ног, улучшает кровообращение во всем теле, снимает нагрузку с нашего сердца на 20-25%, а так же позволяет снять стресс и положительно сказывается на работе нашего мозга.
Если вы хотите оставаться активными и сильными в преклонном возрасте, приседания наверное одно из лучших упражнений для этого, тем более возможных вариаций и способов его выполнения позволяет подобрать себе нагрузку практически в любом возрасте. Помните начинать тренировки никогда не поздно и приседания принесут только пользу не зависимо от того, когда вы их начнете делать в 40 или 70 лет.