Утренний кофе без полноценного завтрака может стать причиной увеличения талии, предостерегла известный врач-диетолог Татьяна Жаровская. В беседе с радио Sputnik (18+) эксперт обрисовала важность правильного питания с утра.
Многие любители кофе ошибочно считают, что этот напиток может заменить завтрак, утверждает Жаровская. Причина этому — кофеин, который вызывает временное повышение уровня сахара в крови, создавая иллюзию насыщения.
Однако, несмотря на кажущуюся сытость, организм при этом не получает необходимых питательных веществ, - подчеркивает специалист.
В итоге, по словам специалиста, возникает высокий риск развития метаболического синдрома. То есть, начинает расти окружность талии. В норме у женщин талия должна быть не более 82-85 сантиметров, а у мужчин - не более 90-92 сантиметров.
Татьяна Жаровская рекомендует делать завтрак максимально питательным.
Для начала дня лучше выбирать продукты, богатые насыщенными жирами, такие как сливочное масло, яйца или бекон, которые помогут нормализовать пищеварение, - объяснила врач.
Злоупотребление кофе вместо завтрака может привести к серьезным нарушениям обмена веществ, предупредила Жаровская. Отметив, что завтрак должен быть самым калорийным приемом пищи и составлять до 50% от суточной нормы калорий.
