Быстро и хорошо точно не про йогу. Это жизнь в другом измерении, где никто никуда не торопится и поэтому всё успевают. И жить, и чувствовать, и мыслить.
Поэтому не пренебрегайте вводным курсом йоги, который должен длиться не менее трех месяцев под контролем инструктора.
Начинается вводный курс с Тадасаны, треугольников, а также
1. Паршвоттанасаны.
2. Прасарита Падоттанасаны.
3. Падангустасаны.
4. Уттанасаны.
5. Адхо Мукха Шванасаны.
Эти позы развивают согласованность и равномерность действий, физическую и психическую гибкость.
Они усиливают кровоснабжение мозга и их можно выполнять вместо стойки на голове, Ширшасаны. Эффект будет тот же.
Пять основных асан успокаивают сердцебиение, нормализуют кровяное давление, облегчают дыхание. Вы обретаете живость и энергию.
Диафрагма, особенно в Адхо Мухка Шванасане становится легкой и мягкой, полость грудной клетки увеличивается.
Практика этих асан оказывает корректирующее действие при смещении матки, менструальных нарушениях, приливах.
Они снимают боли в спине и выравнивают позвоночник.
Сейчас в Йога_на_здоровье идёт трехмесячный вводный курс. Присоединяйтесь, чтобы осваивать йогу правильно и получить то, что эта древняя система оздоровления готова нам дать.