Одним из преимуществ разговора с самим собой является то, что вы, по крайней мере, знаете, что кто-то вас слушает.
Помните ту сцену в Ноттинг-Хилле, когда Спайк выходит к собравшимся перед домом с синей дверью журналистам?
Одетый только в трусы, он несколько секунд позирует, а затем возвращается в квартиру, становится перед зеркалом и начинает разговаривать сам с собой:
«Как я выглядел? Неплохо, довольно неплохо. Я выбрал хорошие трусы. Девочки обожают серый цвет. У меня стройные, крепкие ягодицы»
В фильме Спайк был представлен как грязный, ленивый, неинтеллигентный парень. Разговор с самим собой в его случае не выглядит странно.
А что насчёт всех остальных?
Насколько странно выглядеть разговор с самим собой?
Может быть, я заблуждаюсь, но всё же мне кажется, что большинство людей не ходит по квартире и не бубнит себе под нос «куда я положил ключи?», «ах вот же они?», «зачем я так поступил?», «я что совсем с ума сошёл?». Любой, кто попробует поговорить сам с собой в слух прямо сейчас, почувствует себя странно.
А вспомните, когда вы в последний раз видели другого человека, который бы разговаривал сам с собой. Уверен в тот момент вы подумали про себя вот чудак или сумасшедший.
Людей, которые разговаривают сами с собой, часто воспринимают именно как сумасшедших, нестабильных или неадекватных. Вот почему, когда мы разговариваем вслух сами с собой, мы начинаем беспокоиться о своём психическом состоянии или, по крайней мере, о том, что другие могут воспринимать нас как людей, у которых не всё в порядке с головой.
А точно ли нормально говорить с самим собой?
В книге Чарльза Фернихо «Внутренние голоса» говорится, что разговор с самим собой не только совершенно нормален, но и выполняет важные когнитивные функции.
Частично его роль обусловлена магией и силой слов, которые позволяют нам создавать мир, выходящий за рамки того, что ощущают органы чувств. Когда я говорю: «Жираф прыгает с парашютом» — мозг создает мысленный образ жирафа, даже если этого животного нет в моём окружении.
Сегодня многие исследователи этого вопроса утверждают, что общение с самим собой — одна из лучших вещей, которые мы можем сделать для себя.
Разговор с самим собой используется, например, в терапии, целью которой является изменение мышления, способа интерпретации и, как следствие, поведения. Утверждается, что, направляя высказывание на себя, мы можем облегчить процесс обучения и стать более эффективными, как умственно, так и физически.
Существует три типа причин, по которым мы разговариваем сами с собой: наставления, мотивация и оценка (суждение).
- Наставление сводится к тому, чтобы рассказывать себе, как что-то делать.
- Мотивация призвана мобилизовать людей при выполнении задач, требующих усилий, и укрепить их уверенность в себе.
- Суждение, в свою очередь, является просто оценкой того, что произошло в прошлом или происходит сейчас.
Спортивные психологи доказали, что обучение посредством разговора с самим собой позволяет добиться лучших результатов при выполнении действий, требующих точности движений. Но менее эффективен, когда дело касается задач, требующих силы или выносливости. В этом случае может помочь мотивирующий внутренний разговор.
А когда мы говорим себе, как и что делать, мы увеличиваем скорость изучения новых вещей.
Преимущества разговора с самим собой заметны и за пределами спорта. Некоторые из них могут удивить. Прежде чем я расскажу о них, позвольте вас спросить: как часто вы проговариваете фразы по типу «где они?», «куда они делись», когда ищите свои ключи? Часто? А что если вам скажу, что, если вместо этих фраз вы будете использовать фразы, «куда я положил ключи?» или «где мои ключи?» или любый другие похожие, вы скорее всего найдёте свои ключи быстрее.
Исследования Гэри Лупиана и Дэниела Свингли, показали, что для вас будет лучше, если вы будете называть вслух то, что ищете. Психологи заметили, что произнесение определённых слов вслух может привести к изменениям в текущих процессах восприятия. Проще говоря: назовите то, что вы ищете, и ваши чувства, в данном случае зрение, смогут быть более эффективными.
Называя вещи, которые мы ищем, мы получаем более объективный взгляд и выходим за рамки эмоций и рефлексов, которые мы испытываем.
Напоследок:
В одном из исследований на эту тему, было замечено, что люди, которые разговаривали сами с собой непосредственно перед публичным выступлением, лучше справлялись со стрессом и производили лучшее впечатление на аудиторию.
