1. Наклоны головы в стороны
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
На вдохе наклоните голову вправо, стараясь достать ухом до плеча. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Выполните наклон головы влево.
2. Круговые движения головой
Исходное положение то же.
Поверните голову вправо и постарайтесь достать ухом плечо. Вернитесь в исходное положение, повторите упражнение с поворотом головы влево.
Теперь наклоните голову вперед. Постарайтесь подбородком коснуться груди. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, наклоняя голову назад.
3. Скручивания
Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль тела.
Согните ноги в коленях и поднимите их вверх, обхватив руками. Задержите ноги над полом на 5-10 секунд. Опустите ноги на пол и расслабьтесь.
4. Повороты корпуса
Исходное положение: сидя на стуле, ноги прямые, стопы на полу, спина прямая.
Поверните корпус вправо, стараясь коснуться правым локтем левого колена. Затем вернитесь в исходное положение и выполните поворот влево. Повторите упражнение 5-7 раз.