Четкая и грамотно выраженная речь имеет значение не только для профессионалов, выступающих перед аудиторией, но и для всех остальных. Выразительное произношение представляет собой ключевой инструмент, позволяющий более эффективно передавать свои мысли всем, с кем вы общаетесь. Как усовершенствовать свою дикцию расскажет Игорь Павлович Журавихин, профессиональный актёр, педагог и руководитель актёрской школы «Акт Плэйс»
Коммуникабельность всегда остается одним из ключевых навыков, на которые работодатели ориентируются при выборе сотрудников. При этом эффективное общение, будь то собеседование, переговоры, публичное выступление или обычный разговор, невозможно без четкой и выразительной дикции. Она влияет не только на ясность вашей речи, но и на вашу уверенность в себе. Поэтому развитие навыков дикции полезно для каждого, независимо от профессиональной сферы деятельности.
Основные элементы качественной дикции
Ваша речь должна звучать отчетливо, быть легко понимаемой, и варьировать манеру выражения, чтобы избежать однообразности. Давайте рассмотрим каждый из этих аспектов хорошей дикции.
Громкость
Для увеличения громкости голоса существуют два метода: кричать или использовать диафрагму, которая является ключевой дыхательной мышцей, известной также как опора. Однако постоянное кричание может негативно сказаться на вашем голосе, поэтому рекомендуется регулировать громкость с помощью диафрагмы.
Для достижения более выразительного звучания голоса необходимо обеспечить его достаточным объемом воздуха: полное наполнение легких воздухом и интенсивное выдыхание способствуют увеличению громкости голоса. Кроме того, для обеспечения легкого прохода воздуха через дыхательный аппарат важно поддерживать правильную осанку.
Правильная осанка и дыхание
Все слова произносятся во время выдоха, поэтому важно обращать внимание на свою позицию и продолжительность выдоха при разговоре. Если вы сутулитесь, это может затруднить прохождение выдыхаемого воздуха через вашу дыхательную систему.
Для контроля над дыханием необходимо работать над диафрагмой. Обычно, при глубоком вдохе, наша грудь расширяется, а живот двигается назад. Однако для достижения качественной дикции, стоит научиться дышать по-другому: при глубоком вдохе живот должен двигаться вперед. Этот метод называется низким дыханием и позволяет воздуху проникать глубже в легкие, придавая спокойствие и увеличивая продолжительность выдоха.
Четкая артикуляция
За произношение звуков, или артикуляцию, отвечает речевой аппарат, включая голосовые связки, язык, губы, зубы, челюсти и нёбо. Для достижения четкости и правильности в произношении звуков необходим контроль над каждым из элементов речевого аппарата. Ежедневная артикуляционная гимнастика поможет в этом.
Во время такой гимнастики сначала следует разогреть основные мышцы речевого аппарата, а затем тренироваться в произношении сложных комбинаций звуков. Давайте рассмотрим более подробно, как это можно осуществить.
Речевая манера
Когда проблем с произношением звуков больше нет, важно обратить внимание на то, как эти звуки собираются в слова, а слова - в предложения.
Одним из ключевых правил здесь является избегание монотонности. Если вы передаете важную информацию в однообразном ритме, то слушатели могут потерять интерес. Ваша манера речи должна быть разнообразной - только так можно удержать внимание аудитории. Это включает в себя изменение скорости, громкости и тона речи, а также использование интонационных акцентов.
Основные факторы, влияющие на низкое качество дикции
Физические
Включают в себя трудности с правильным произношением определенных звуков, заикание и другие речевые недостатки. В таких случаях рекомендуется обратиться к специалисту, который поможет в коррекции этих проблем.
Напряжение в нижней челюсти
Когда человек нервничает, он может случайно напрягать нижнюю челюсть, что приводит к нечеткому произношению слов и тихому речевому выражению. Для улучшения дикции важно расслабить нижнюю челюсть.
Слишком быстрая речь
Иногда мы хотим передать много информации и начинаем говорить слишком быстро, что делает нашу речь непонятной. Если при этом нижняя челюсть напряжена, то слова становятся тихими и труднопонимаемыми. Для борьбы с этой проблемой важно стараться говорить немного медленнее, чем обычно.
Отсутствие тренировок артикуляции
Регулярные тренировки для улучшения артикуляции следует проводить, иначе они могут показаться сложными и не принести ожидаемых результатов.
Как улучшить дикцию: общие советы
- Поддерживайте правильную осанку. Говоря с ровной спиной, вы сможете произносить слова легче и громче.
- Регулярно занимайтесь дыхательными упражнениями и артикуляционной гимнастикой в течение каждого дня.
- Поддерживайте регулярное общение. Если нет возможности разговаривать с кем-то, уделите минимум полчаса в день чтению вслух.
- Следите за своей речью и делайте ее более выразительной, внесите в нее эмоции и варьируйте интонации.
Упражнения на улучшение дикции
Для правильной осанки и позиции тела
Для того чтобы достичь правильной осанки, важно найти баланс в своем теле. Попробуйте сосредоточиться на ощущении подошвы стопы в разных точках, чтобы найти свое центральное положение. Важно при этом не забывать о нормальном дыхании.
Примите вертикальное положение, раздвинув ноги немного шире ширины плеч.
Не поднимая ноги от пола, наклонитесь вперед, проводя счет до пяти. По достижении "пяти", задержитесь в этой позе и обратите внимание на то, какие участки подошвы чувствуют наилучшую поддержку.
Теперь переместите вес тела назад, продолжая удерживать тело в этом положении в течение пяти секунд.
Перенесите вес на внешнюю сторону стоп и поддерживайте равновесие, считая до пяти.
Аналогично переместите вес тела на внутреннюю сторону стоп и удерживайте баланс, считая до пяти.
Поднимитесь на носочки и оставайтесь в этом положении в течение пяти секунд.
Затем вернитесь на всю площадь стоп и почувствуйте, какие участки стопы прочно прилегают к полу.
Наконец, поднимите только большие пальцы ног и удерживайтесь так в балансе, считая до пяти. Когда вернетесь на всю площадь стоп, ваше тело полностью обретет равновесие.
После достижения равновесия, прижмите лопатки друг к другу и напрягите их на несколько секунд. Это упражнение поможет избавиться от сутулости.
Для правильного дыхания
Упражнение 1
Установите руку на живот. Сделайте вдох и затем выпустите воздух, издавая звук "ццц". Повторите это упражнение несколько раз и попробуйте сделать тоже самое, издавая звук "ччч". В процессе выполнения этой практики ваш живот будет резко подниматься и опускаться благодаря работе диафрагмы.
Упражнение 2
Для тренировки диафрагмы важно освоить правильное дыхание: при глубоком вдохе ваш живот должен выдвигаться вперед, а ключицы должны оставаться неподвижными. Это известно как "низкое дыхание", которое позволяет воздуху проникать глубоко в легкие, а каждый выдох становится более продолжительным. Повторяя это упражнение несколько раз, вы почувствуете работу вашей диафрагмы.
Упражнение 3
Сделайте глубокий вдох, используя диафрагму, и на выдохе начните равномерно считать вслух. Это упражнение также может служить индикатором вашего прогресса: чем дольше вы считаете на одном дыхании, тем более эффективно вы управляете своей диафрагмой.
Для ощущения вибрации
Это упражнение поможет вам отыскать правильную частоту вибрации голосовых связок и настроить необходимый поток воздуха, который важен для четкой и беглой речи.
Для начала, ощутите вибрацию. Уложите пальцы одной руки на горло и почувствуйте вибрацию при смене звуков "зз" и "сс". Повторите это несколько раз. Вы заметите вибрацию голосовых связок при произнесении "зз" и ее отсутствие при "сс".
Теперь повторите то же самое, меняя звуки "вв" и "фф".
Сосредоточьтесь на своем дыхании. Одной рукой поместите на горло, а другой - на живот (большой палец на пупке, ладонь направлена вниз). Повторите шаги 1 и 2. Обратите внимание: чтобы произнести эти звуки, вам всегда нужно делать небольшой вдох.
Повторяйте ритмично и нарастающими интенсивностями "зз-зз-зз-зз-зз", словно бы вы усиливаете звук, будто мотор, наращивающий обороты. Обратите внимание на то, как работают ваша диафрагма и брюшная стенка.
Активно используйте диафрагму, брюшную стенку и продолжайте дыхать, считая вслух "раз-два-три-четыре-пяяяяяяяяяяяять".
Для расслабления челюсти
Зафиксируйте голову и старайтесь расслабить мышцы челюсти. Используя большой и указательный пальцы, медленно двигайте нижнюю челюсть вверх и вниз, избегая использования мышц челюсти.
Сложите руки в замок, расслабьте мышцы шеи и челюсти. На легком потрясывании руками ваша голова и челюсть также начнут незначительно дрожать. Если при этом зубы стучатся друг о друга, то вы выполняете упражнение правильно.
Несколько раз сделайте зевок, чтобы дополнительно расслабить челюсть.
Проведите массаж челюстных мышц, используя костяшки пальцев.
Для разогрева рта и языка:
При закрытом рте мягко массируйте зубы языком, сначала несколько раз вращая в часовой стрелке, а затем в обратном направлении.
Выполняйте упражнение "Пинг-понг": поочередно прижимайте язык к левой и правой щеке. Продолжайте это упражнение в течение 40 секунд.
Сожмите губы в трубочку, затем широко улыбнитесь, оставаясь с закрытыми губами. Повторяйте это упражнение в течение 40 секунд.
Осторожно прикусывайте нижнюю и верхнюю губы поочередно в течение 20 секунд каждой.
Аккуратно кусайте язык: двигайтесь от кончика к корню и обратно. Повторите это два раза.
Для практики интонации
Используйте разные интонации и чувства, произнося следующие слова и фразы:
"Открой дверь!" — с выражением гнева, грусти, радости, высокомерия, раздражения и подавленности.
"Пришла!" — с радостью, тревогой, презрением и ехидством.
"Молодец!" — с восхищением, удивлением, насмешкой и угрозой.
"Кушать подано!" — с ласковостью, удивлением, вопросительностью, огорчением и восторгом.
Скороговорки для улучшения дикции
Везет Сенька Саньку с Сонькой на санках. Санки скок, Сеньку с ног, Соньку в лоб, все — в сугроб.
Баркас приехал в порт Мадрас. Матрос принес на борт матрас. В порту Мадрас матрас матроса порвали в драке альбатросы.
Карасенку раз карась подарил раскраску. И сказал карась: «Раскрась, карасенок, сказку!». На раскраске карасёнка — три веселых поросенка: карасенок поросят перекрасил в карасят!
Испугался грома Рома, заревел он громче грома. От такого рева гром притаился за бугром. Рыл крот огород, подо рвом прорыл проход. Ровно выровнял проход на осенний огород.
Командир говорил про полковника и про полковницу, про подполковника и про подполковницу, про поручика и про поручицу, про подпоручика и про подпоручицу, про прапорщика и про прапорщицу, а про подпрапорщиков промолчал.
Также тренировать дикцию можно на сложных буквенных сочетаниях:
РЛУ РЛО РЛА РЛЭ РЛИ РЛЫ
ЛРУ ЛРО ЛРА ЛРЭ ЛРИ ЛРЫ
КПТУ КПТО КПТА КПТЭ КПТИ КПТЫ
ПКТУ ТПКУ ПКТО ТПКО ПКТА ТПКА
Или записаться на индивидуальные занятия с Игорем Павловичем