Бросаем курить , на спорте!!!
Курение имеет множество вредных последствий для организма. Курение наносит вред практически каждому органу Вашего тела. Здоровье у курящих людей хуже, чем у некурящих. Они переносят многие заболевания дольше, чем некурящие. Кроме того, риск возникновения осложнений у курящих выше, у них более низкий показатель выживаемости после хирургического вмешательства в силу снижения защитных свойств организма. Курение наносит вред сердцу и кровообращению, увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, инсульта, заболевания периферических сосудов (поврежденные кровеносные сосуды) и цереброваскулярных заболеваний (поврежденные артерии, которые снабжают мозг кровью). Окись углерода из дыма и никотина увеличивают нагрузку на сердце, заставляя его работать быстрее. Они также увеличивают риск возникновения тромбов.
Курение сигарет увеличивает риск развития:
ХОБЛ
Рак легкого
Пневмонии
Эмфиземы
Коронарной болезни сердца
Заболевания периферических сосудов
Аневризмы аорты
Гипертонии
Рак ротовой полости, горла, голосовых связок
Рак поджелудочной железы
Рак почек и мочевого пузыря
Остеопороза
Заболевания зубов и десен
Катаракты
Нарушение сна
Рак толстого кишечника
Лейкемии
Курение сигарет в 25% случаев является причиной заболеваний сердца, в 75% случаев — причиной бронхита, и в 90% — причиной смерти от рака лёгких.
В настоящее время в России курят 30% женщин и 65% мужчин.
И это является самой распространённой вредной привычкой. По статистике по причине курения в России преждевременно умрёт 25% курильщиков.
В среднем они потеряют
10-15 лет
жизни.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
На сколько курение уменьшает жизнь?
на 6—8 лет
В среднем курение сигарет сокращает общую продолжительность жизни на 6—8 лет, курение трубки — на 4,7 года. Каждая сигарета укорачивает жизнь примерно на 11 минут. В возрасте 45—64 показатели смертности у потребляющих табак в три раза выше, чем у никогда не куривших (в возрасте 65-84 лет — в два).
Что если не курить всю жизнь?
Если не курить целый год, организм полностью забудет о негативных эффектах сигарет. Почки и печень больше не будут страдать от никотиновой атаки, легкие начнут работать стабильно. Их объем непременно увеличится. Снизится вероятность развития сердечно-сосудистых и легочных патологий, заблокируется процесс поражения артериальных стенок табачными токсинами.
Что будет если не курить?
Отказ от сигарет улучшает ваше здоровье:
увеличивается объем легких – точнее, возвращается к уровню объема здорового человека
кровь лучше насыщается кислородом
нормализуется кровообращение
из организма постепенно выводятся вредные вещества
серьезно снижается риск инфаркта, инсульта, гипертонии, других сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических и легочных патологий!
Что будет если не курить неделю?
20 минут Улучшение артериального давления, кровоснабжения и частоты сердечного сокращения.8-12 часов Нормализуется количество кислорода благодаря тому, что углекислых газ и никотин сокращается в два раза.1 сутки Очищение от окиси углерода, смол, лишней слизи, инородных частиц. 2-е суток Полное отсутствие никотина, обострение чувства вкуса и запаха, нормализуется аппетит.3 дня Отсутствие одышки, прибавляется энергия.2-12 недели Кровоток восстанавливается, а от этого физические нагрузки даются легче.3-9 месяцев Повышение объема легких на 5-10%, отсутствие кашля.5-15 лет Риск сердечно-сосудистых заболеваний снижен.10 лет В два раза упала вероятность получить рак лёгких и опухоли различных органов.15 лет Устранены риски ишемической болезни сердца, полное восстановление.
Что будет если отказаться от никотина?
Никотин – психоактивное вещество, вызывающее привыкание и физическую зависимость, поэтому отказ от курения вызывает синдром отмены никотина или никотиновую абстиненцию. Она включает раздражительность, гневливость, нарушения концентрации, неусидчивость, бессонницу, тревожность, понижение настроения, повышенное чувство голода.
Чем заменить никотин при отказе от курения?
Поэтому в период отказа альтернативой становятся:
конфеты (чаще всего леденцы);
жевательная резинка;
снеки;
овощи, ягоды, фрукты.
Как бросить курить?
Не покупайте сигареты в большом количестве.
Не докуривайте сигарету до конца, оставляйте последнюю треть, ведь самые вредные компоненты табачного дыма находятся именно в ней.
Не затягивайтесь сигаретой.
Старайтесь ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет на 1–2 шт.
Замените сигареты физическими упражнениями, прогулкой.
Не курите на пустой желудок.
Никогда не курите за компанию.
Никогда не объявляйте окружающим: "Я бросаю курить".
Желание закурить приходит волнообразно. Постарайтесь пережить такой "приступ" без сигареты. Так ли уж было трудно не закурить?
Ребята заботьтесь о своем здоровье, восстанавливать его намного сложнее, в первую очередь сразу же не бросайте , поймите для себя что это не нужно ,,,, важно психологический себя подготовить , я сам буду с середины октября бросать , чего и Вам Желаю , удачи и успехов!!!;)
