Гробница знаний в пристанище эмоций 5/10
Эмоциональная саморегуляция
Все мы попадали в разнообразные ситуации, в которых было очень много эмоций. Часть этих моментов была счастливой, другая стрессовой, другая волнительной, другая чувственной, другая страшная, другая мотивирующая, другая печальной или какой-то еще. В эти моменты могло быть так, что следовало по неким причинам (действительно ли следовало напишу в другом посте, если захочешь) поступить иначе нежели ты поступил из-за неких эмоций.
Самый верный путь владеть иметь эмоциями — это понять их, то есть разобраться, что они для вас значат. Иначе говоря, спрашивать себя по-всякому по-разному какую ты испытываешь эмоцию и почему до тех пор, пока не поймешь. Это не значит, что с эмоциями надо боротся. Это значит, что можно, зная свои эмоции использовать их так, как надо тебе.
Из моментных способов снизить уровень эмоций, если это, конечно, необходимо:
1.) Дыхание. Просто сосредоточься на дыхании, можешь считать на выдох и вдох, сколько и как именно можешь решить сам. Главное просто сосредоточиться на дыхании.
2.) Напряжение всего тела. По-очередно напряги кисти, предплечья, плечи и надплечья, лопатки, лицо, шею, пресс, ягодицы, промежность, бедра, голени, стопы. Когда научишься напрягать их по отдельности, то можешь брать постепенно по несколько групп мышц. После напряжения должно наступить расслабление, если так не случилось, то напряги эту часть тело отдельно.
Из способов по медленнее:
1.) Переосмысление ситуации. По сути говоря, рефлексия. Просто задаешь себе вопросы по типу: «Что происходит?», «Нужно ли с этим что-то делать?», «Нравится ли тебя происходящее или нет?», «Как можно использовать эту ситуацию и для чего это нужно?» и так можно продолжать сколько тебе надо.
2.) Постепенное расслабление. Взял так и как хочешь расслабился. Да. Так просто. Так можно. P.s. Если тебя арестуют/посадят я не виноват, ты сам принял такое решение.
3.) Прописать все. Берешь и пишешь все что чувствуешь, как есть, как думаешь, как ляжет и делаешь с этим все что хочешь. Можешь на память оставить, а можешь и сжечь, как тебе надо.
4.) Я тут недавно ходил в гости и так получилось, что я вышел домой позже часа и метро уже было закрыто. Я посмотрел сколько стоит такси, и я что-то так захотел погулять и знаешь погулял. Двадцать километров совсем немного, но я столько разных эмоций испытал пока шел. Часть из них была приятная, другая не очень, тем не менее я узнал, что я чрезвычайно стар, ибо ноги у меня болели два дня после этого.
В действительности вопрос был естественно не в деньгах, а в переживании эмоций, которые были во мне тогда и мне надо было пройти там, где я прошел.
Иначе говоря, свое безумие можно слушать в разумных пределах, быть может, оно спасет тебя.