С днем психического здоровья!
Как его праздновать? Определим на сколько Вы сегодня психически здоровы. Все проще, чем кажется.
1. Вы здоровы. Отсутствуют хронические заболевания. Ваше тело справляется с нагрузкой. Наше внутреннее состояние отражается на нашей внешности. Не выспались - синяки под глазами. Накопили стресс - заболели. Позанимались спортом – тело благодарно, чувствуете каждую клеточку.
Физическая активность разгружает нервную систему. Прогулка, пробежка, бассейн или танцы - выберете любимое.
2. Питание. Питье воды – помогает управлять своими эмоциями. А много соли, сахара, лука, чеснока, перца Чили и газированных напитков – провоцирует негативные эмоции. Овощи и фрукты - легче усваиваются и насыщают организм.
3. Принимаете свои чувства. Грусть, страх, печаль – помогают нам принять и пережить не приятные события. Тогда проще выражать радость. Игнорирование любых эмоций входит в привычку. Позволяйте себе чувствовать. Прислушивайтесь к себе.
В нормальной человеческой жизни есть радостные события и печальные. Переезд на новое место – это новые впечатления и грустно оставлять родные места. Где все знакомо, где пережиты яркие бесценные события жизни.
4. Управляете своими эмоциями. И характеризует Вас, как высокоинтеллектуального человека. Реагировать на ситуацию адекватно – это не сливать весь накопившийся негатив на провинившегося.
Промочили ноги в Питере, простудились и заболели. Пришлось пропустить важную встречу. Обидно. Решаем – купить резиновые сапожки или защитные чехлы от дождя для кроссовок.
5. Знаете свои слабые места. Например: хотите посмотреть кино. Если Вы очень чувствительно реагируете на пропажу и гибель животных. Выбирайте комедии. Берегите себя. Это проще, чем кажется.
6. Вы талантливы и интересны. Общайтесь с людьми, которые могут поддержать разговор по Вашей любимой теме. Никто не узнает, если Вы не расскажете и не покажете. Хвастайтесь! Уже можно. Заводите новое хобби. Макраме или создание видео. Выбор за Вами. Хвалите, когда получилось, пробуйте еще и еще, если не получилось с 10 раза. Для всего нужен навык и опыт.
7. Важное планирование. Работу и отдых. Каждый час перерыв 10 мин. Каждая пятницы кафе с подругой. Каждый вечер вторника – хобби. Оставляйте 1 час свободного времени в день! Идеально 20% от дня. На форс-мажоры или порадовать себя, когда все прошло отлично. Так Вы будете спокойнее. И сможете легко справиться с ситуацией не по плану.
И Вам легко улыбнуться в ответ.
Пишите в комментариях сколько пунктов совпало?