В нашем регионе стартовала Неделя сохранения психического здоровья. Смолянам рассказали о пяти простых правилах для профилактики проблем подобного рода.
По статистике каждый восьмой житель планеты сталкивается с психическими проблемами. Но лишь малая доля людей получает квалифицированную помощь. Увы, ведь ментальные "заскоки" могут приводить к серьезным болезням, странным поступкам и сокращать жизнь. Чтобы не сталкиваться с таким, выполняйте ряд рекомендаций.
- Соблюдайте режим питания и сна. Так вы предупредите не только психические проблемы, но и множество других.
- Будьте активны. Регулярная физнагрузка благотворно сказывается на организме, снижая риск депрессии и тревожность.
- Откройтесь родным и друзьям. Делитесь переживаниями и не храните все внутри. Проявляйте заботу к близким. Социальные связи - хороший способ предупредить депрессию.
- Исключите курение, алкоголь и наркотики. Спиртное - депрессант, употребляя его, вы нарушаете выработку нейромедиаторов, приводит к зависимости.
- Освойте навыки стрессоустойчивости. Даже такому качеству, как стрессоустойчивость, необходимо учиться.
Соблюдайте эти пять правил и не стесняйтесь обращаться к специалистам! Так вы сохраните свое психическое здоровье.