Мозоли - "боль" начинающих гиревиков

Топография и расположение мозолей могут многое сказать о технике выполнения упражнения Рывок гири.

"Дай, голубчик, расскажу, дай на ручку гляну"

О чем говорят мозоли?

Топография мозолей на ладони может рассказать, как именно ее обладатель сбрасывает дужку гири в Рывке.

• Как долго вы задерживаете дужку и где примерно располагаете.
• Как вы отклоняетесь, как задаёте дугообразную амплитуду.
• В какой точке вертикально падающий снаряд переводится в Мах.

Если вы «вцепляетесь» в дужку на уровне груди, то гиря проворачивается в ладони. Так происходит поперечное образование мозолей, которое чревато более частыми срывами.

Пример поперечного «рисунка» мозолей

А если не боитесь и перехват осуществляете на уровне живота, когда гиря уже начинает падать - то это совершенно другой сброс. И совершенно другая амплитуда движения, более плавная, без дерганья и проворота дужки в ладони. При таком сбросе топография мозолей меняется на продольную.

Пример продольного рисунка мозолей

Показываем, как это работает:

Если сгибать руку в области пястных костей, то будет складка образовываться складка и поперечные мозоли.

Сгиб в области пястных костей

Сгиб фаланги "крючком"

А если сгибать фаланги, как крючок (подробнее об этом рассказано в отдельном видео), то формируется продольные мозоли.

Манера сброса в ладонь напрямую зависит не только от опыта и техники, но и от длины пальцев и ладони каждого конкретного спортсмена.

Ксения Игоревна Дедюхина. Российская спортсменка, многократная чемпионка России, Европы и мира по гиревому спорту, ЗМС России

Известные в гиревом мире «дивы» - обладательницы мировых рекордов в Рывке гири24 кг - Ксения Дедюхина и Ольга Яременко . У обеих результаты «хорошо за 200» и пальцы пианисток …

Антропометрия кисти - индивидуальная особенность, которая дает ее обладателю потенциальный «бонус»: при одинаковом диаметре дужки длинными пальцами намного проще обхватить ее в замок. Дает бонус, обратите внимание! Но не отменяет (при равных прочих) необходимости формирования рациональной техники выполнения соревновательного упражнения Рывок.

И - да! Все эти «тонкие материи» начинают играть роль уже тогда, когда вы стабильно и уверенно рвете тяжёлые гири больше 5 минут на хороших скоростях.

PS: как ухаживать за руками

Один раз в неделю пемзой после водных процедур пройтись для удаления излишне наросших мозолистых образований. Нанести увлажняющий крем на ночь. И всё! Не нужно ничего срезать и специально обрабатывать.

Всех, кто ориентирован на улучшение техники выполнения упражнения Рывок, ждем на персональные онлайн-занятия в Школе гиревого спорта!