Альберт Эллис родился в Питтсбурге, но вырос в Нью-Йорке. Степень бакалавра он получил в муниципальном колледже, а далее продолжил образование, получив докторскую степень в области медицины и философии на Колумбийском университете, где изучал клиническую психологию. В ходе своей карьеры Альберт Эллис преподавал психологию в нескольких университетах, таких как Университет Радгерса, Международный университет Соединенных Штатов и Питтсбургский муниципальный колледж. Его вклад в область психологии был признан выдающимся, и он был удостоен звания почетного профессора психологии в профессиональной школе психологических исследований.
1. Правило ответственности.
«Если не хочешь страдать, перестань требовать от жизни, других и себя самого соответствовать твоим желаниям. Твои желания не правят миром».
Хоть это и может показаться суровым, но такова реальность. Никто не обязан соответствовать вашим желаниям. К сожалению, это забывается, и когда мы сталкиваемся с этим фактом, мы погружаемся в состояние апатии, депрессии и тоски
Принимая на себя ответственность за свои эмоции и действия, мы открываем двери к собственному счастью. Согласно Альберту Эллису, мы обладаем способностью контролировать наши эмоциональные состояния путем изменения наших мыслей и убеждений. Вместо того, чтобы обвинять окружающую среду или других людей в нашем благополучии или неудачах, Эллис подчеркнул необходимость признания нашей собственной ответственности за свою жизнь. Приняв эту ответственность, мы приобретаем возможность выбирать путь, который приведет к настоящему эмоциональному счастью и благополучию.
Подробнее в книге «Ключ к счастью и уверенности. Как прекратить страдать по любому поводу»
2. Правило действия
«Если тебе не нравится что-либо в собственной жизни или в окружающем мире, и ты хочешь изменения этих обстоятельств – действуй (вместо того, чтобы расстраиваться из-за того, что «все не так, как должно быть»)! Мир меняют дела, а не требования».
Согласно взглядам Альберта Эллиса, способность к адаптации и гибкости является еще одним важным руководством к счастливой жизни. В нашем существовании присутствует множество неопределенностей и вызовов, и если мы держимся ограничивающих убеждений и отрицательного мышления, это может помешать нашей способности успешно справиться и обрести радость. Эллис призывает к принятию гибкого подхода, который позволяет адаптироваться и быть открытым к новым возможностям.
Опираясь на гибкость и отказываясь от жестких убеждений, мы можем подходить к жизненным вызовам с резилиентностью, творческим мышлением и оптимистичным взглядом на мир. Это принцип позволяет нам легче преодолевать взлеты и падения, находить радость и счастье даже в трудные моменты.
«Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя»
3. Правило рационального мышления
«Слишком многие люди не осознают, что не внешние события или обстоятельства создают счастье; скорее, именно наше восприятие событий и самих себя создаст или не создаст положительные эмоции».
Альберт Эллис акцентировал внимание на значимости разумного мышления, он верил, что наши мысли и убеждения имеют глубокое влияние на наши эмоции и поведение.
Часто именно наше отношение к событиям, а не сами события, влияют на нашу степень счастья или несчастья. Но хорошая новость в том, что мы можем изменить эту динамику, пересматривая наши отрицательные и разрушительные мысли и заменяя их на позитивные и логические альтернативы. Таким образом, мы способны преодолеть собственные ограничения, уменьшить беспокойство и достичь большего смысла, радости и самореализации в жизни.
«Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах»
4. Правило самопринятия
«Откажитесь от требования, что вы чего-то стоите, только если вас любят. Ваша ценность не меняется в зависимости от того, любит ли вас ваш возлюбленный. Перестаньте думать, что любовь придает вам ценность, вместо этого работайте над тем, чтобы полностью принять себя».
Эллис подчеркивал важность принятия себя для достижения истинного счастья в жизни. Согласно его убеждениям, принятие себя означает полное принятие своих недостатков и всего, что нас окружает. Вместо постоянного стремления к идеалу или поиска одобрения от окружающих, Эллис призывал нас развивать сострадание к себе и полное принятие себя. Это простое правило напоминает нам, что мы заслуживаем любви и уважения, независимо от наших недостатков. Практика принятия себя позволяет нам повысить нашу самооценку, сократить самокритику и обрести внутренний покой и удовлетворенность.
«Вредная самооценка. Не дай себя обмануть. Красные таблетки для всех желающих»
Итог: стоит обратить внимание на книги Альберта Эллиса, ведь они вдохновляют людей на поиск счастья и эмоционального благополучия. Применяя правила рационального мышления, эмоциональной ответственности, самопринятия и гибкости, мы можем изменить свою жизнь и стать счастливее.
Мне импонирует Альберт Эллис, ибо он смог соединить философию Эпиктета, Марка Аврелия и восточные направления Конфуция, Лао Цзы и Будды с современной поведенческой терапией.
Прозрения Эллиса помогают нам на пути к полноценной жизни.
