Всем знакомо это ощущение, когда вроде бы отдыхал, но не отдохнул совсем.
Пожалуйста, запомните, пресловутая смена деятельности - это не отдых.
Настоящий отдых - это «отключение» и релаксация всего организма.
• Наш организм нуждается в 7 типах отдыха:
1. Физический
Все то, что нужно нам на базовом уровне и отвечает за состояние организма: сон, подремать, массаж, спа, уход за телом, растяжка, теплая ванна, любые другие «приятности»…
2. Ментальный
Все, что позволяет разгрузить мозг от стресса, мыслей и интеллектуальной деятельности: прогулка во время или после рабочего дня, любая активность на свежем воздухе, перерывы на разминку в рабочее время, ведение дневника…
3. Эмоциональный
Все, что позволяет выплескивать эмоции, показывать себя настоящего: арт-терапия, разговор с близким человеком или психологом, письменные практики, спорт…
4. Социальный
Все, что позволит отдохнуть от пресыщения общением, либо зарядиться позитивным общением: приятное времяпрепровождение с собой, приятное времяпрепровождение с близкими людьми…
5. Сенсорный
Все, что позволит разгрузить голову от аудиального, визуального, тактильного шума: прогулка на природе, медитация
6. Творческий
Bce, что позволяет выразить себя, отключить голову, выйти из выгорания или творческого блока: мастер-классы, танцы, уроки чего-нибудь, походы в музеи, на выставки, арт-терапия, креатив ради удовольствия…
7. Духовный
Все, что позволяет заглянуть вглубь себя, найти силы двигаться дальше медитация, выезд на природу, письменные практики.