1️⃣ Каждый день благодарите себя.
Находите минимум 5 дел, за которые можете сказать себе «Спасибо». Это не обязательно подвиги. Подъем с первым будильником и вымытая до блеска кухня — уже повод поблагодарить себя.
2️⃣ Используйте технику «зато…»
В ситуациях, которые выбивают из колеи, попробуйте найти плюс. «Ребенок получил двойку, но зато он сам, без моей помощи, начал делать уроки». Это поможет вам переключить внимание и снизить градус самобичевания.
3️⃣ Побыть в тишине.
Вы имеете право на отдых без детей, семьи, работы и быта. 15 минут в одиночестве за чаем или 5 минут лежа с закрытыми глазами помогут вам отдохнуть и наполнят силами. Важно: убрать телефон, выключить телевизор, закрыть ноутбук.
Вас поддержат, помогут советом и ответят на любые ваши вопросы. А еще вы получите лекции, методички и гайды, после которых с ребенком станет легче договариваться.
5️⃣ Найти круг единомышленников.
На родительском курсе такой есть. В чате с психологом мамы и папы делятся своим опытом, переживаниями и историями побед. Это помогает понять, что вы не одиноки, и дает веру в свои силы.
Сейчас вы можете бесплатно присоединиться к недельному обучению в Академии Ukids.
Оно состоит из двух блоков:
👉Курс для мам и пап, в котором есть чат с психологом и подборка материалов о воспитании детей.
👉Занятие с ребенком, после которого вы получите диагностическую карту с рекомендациями по усилению его навыков.
В результате вы сможете разобраться в причинах поведения ребенка и получить ответы на волнующие вас вопросы.
Переходите по ссылке и изучайте все подробности бесплатного обучения: