Страсть может угаснуть в браке, поэтому вот как ее вернуть.
Джейсон и Кендра женаты уже 12 лет, у них трое детей. Большая часть их разговоров посвящена работе, домашним делам, занятиям их детей и мирским аспектам их затхлого брака.
Кендра говорит об этом так: «Я люблю Джейсона, но страсти больше нет».
Когда Кендра бросает эту бомбу, Джейсон отвечает: «Я думал, что у нас все в порядке, я действительно так и сделал. Несмотря на то, что мы уже не так близки, это просто похоже на фазу, через которую мы проходим. У меня не остается сил к тому времени, когда я ложусь спать ночью».
Судя по всему, Кендра и Джейсон были страстными в первые годы своего брака. Однако за последние несколько лет их личная жизнь сократилась, и они редко проводят время вместе без своих детей. Кендра ищет Джейсона для близости, и Джейсон часто отстраняется.
По мнению экспертов, наиболее распространенной причиной, по которой пары теряют страсть друг к другу и перестают быть близкими, является паттерн «преследователь-дистанция», который развивается с течением времени. Д-р Сью Джонсон определяет паттерн «Полька протеста» как «Полька протеста» и говорит, что это один из трех «Диалогов с демонами». Она объясняет, что когда один из партнеров становится критичным и агрессивным, другой часто занимает оборонительную позицию и отдаляется.
Исследование доктора Джона Готтмана на тысячах пар показало, что партнеры, которые застряли в этой модели в первые несколько лет брака, имеют более 80-процентный шанс развестись в течение первых четырех-пяти лет.
Хорошие отношения строятся на эмоциональной близости и близости. Другими словами, если вы надеетесь улучшить свои физические отношения, вам нужно сначала поработать над эмоциональной связью. Сосредоточьтесь на удовлетворении потребностей вашего партнера и сообщайте о своих потребностях с любовью и уважением.
В книге «Наука доверия» доктор Готтман объясняет, что пары, которые хотят разжечь свою страсть и любовь, должны повернуться лицом друг к другу. Практика эмоциональной настройки может помочь вам оставаться на связи, даже если вы не согласны. Это означает, что нужно поворачиваться друг к другу, проявляя сочувствие, вместо того, чтобы защищаться. Оба партнера должны говорить о своих чувствах с точки зрения позитивной потребности, а не того, что им не нужно.
По словам доктора Готтмана, выражение позитивной потребности является рецептом успеха как для слушателя, так и для говорящего, потому что оно передает жалобы и просьбы без критики и обвинений, и может вернуть страсть в ваш брак.
Доктор Готтман говорит: «Это требует ментальной трансформации от того, что не так с партнером, к тому, что партнер может сделать такого, что сработает. Говорящий на самом деле говорит: «Вот что я чувствую и что мне нужно от вас»».
На ранней стадии брака многие пары едва выходят на воздух из-за волнения влюбленности. К сожалению, это блаженное состояние не длится вечно. Ученые обнаружили, что окситоцин (гормон привязанности), выделяемый на начальной стадии влюбленности, вызывает у пар чувство эйфории и возбуждения от физического прикосновения. На самом деле он работает как наркотик, давая нам немедленную награду, которая привязывает нас к нашему возлюбленному.
Держание за руки, объятия и нежные прикосновения — отличные способы подтвердить свою любовь к партнеру и вернуть страсть в брак. Физическая привязанность готовит почву для прикосновений, ориентированных на удовольствие. Терапевт и педагог по интимным отношениям доктор Майкл Стисма рекомендует вам поставить перед собой цель удвоить продолжительность поцелуев, объятий и чувственных прикосновений, если вы хотите улучшить свой брак.
Привлекательность трудно поддерживать в течение долгого времени. Например, Кендре и Джейсону не хватает страсти, потому что они не желают отказываться от контроля и показывать уязвимость. В результате они избегают близости и редко прикасаются друг к другу. Терапевт по интимным отношениям Лори Уотсон говорит: «Большинство проблем проистекает из межличностной борьбы в браке».
Вот 10 эффективных способов разжечь страсть в браке, если у вас мертвая спальня:
1. Измените свой шаблон инициирования интимной близости
Возможно, вы отказываете своему партнеру или проявляете слишком сильную позицию. Избегайте взаимной критики и прекратите «игру в обвинения». Смешайте вещи, чтобы положить конец борьбе за власть.
Например, дистанционные люди могут захотеть чаще практиковать инициационные прикосновения, а преследователи пытаются найти способы сказать своему партнеру «ты сексуальна» тонкими способами, избегая критики и требований близости.
2. Чаще держитесь за руки
По словам автора исследования доктора Кори Флойда, держась за руки, обнимаясь и прикасаясь, можно высвободить окситоцин, вызывая успокаивающее ощущение. Исследования показывают, что он также высвобождается во время завершения. Кроме того, физическая привязанность снижает уровень гормонов стресса, снижая ежедневный уровень гормона стресса кортизола.
3. Позвольте напряжению нарастать
Наш мозг испытывает больше удовольствия, когда ожидание награды продолжается в течение некоторого времени, прежде чем мы ее получим. Так что не торопитесь, делитесь фантазиями, меняйте локации и делайте близость более романтичной.
4. Отделите сексуальную близость от рутины
Планируйте время близости и избегайте разговоров о проблемах в отношениях и домашних делах в спальне. Возбуждение резко падает, когда мы отвлекаемся и испытываем стресс.
5. Выделите время, чтобы провести его со своим партнером
Попробуйте разнообразные занятия, которые принесут удовольствие вам обоим. Получайте удовольствие от ухаживаний и практикуйте флирт как способ разжечь желание и близость. Доктор Готтман говорит, что «все позитивное, что вы делаете в своих отношениях, хорошо».
6. Сосредоточьтесь на ласковых прикосновениях
Предложите партнеру потереть спину или плечо. Люди ассоциируют прикосновения с половым актом, но ласковые прикосновения — это мощный способ продемонстрировать и разжечь страсть, даже если вы не обидчивый человек.
7. Практикуйте быть более эмоционально уязвимым во время близости
Поделитесь с партнером своими сокровенными желаниями, фантазиями и желаниями. Если вы боитесь эмоциональной близости, подумайте о том, чтобы заняться индивидуальной или парной терапией.
8. Поддерживайте чувство любопытства к близости
Экспериментируйте с новыми способами доставлять удовольствие друг другу. Смотрите на близость как на возможность лучше узнать своего партнера со временем.
9. Варьируйте вид близости, которая у вас есть
Обладайте нежными, любящими-нежными, интимными и очень эротичными прикосновениями. Разбейте рутину и пробуйте что-то новое по мере изменения потребностей.
10. Сделайте близость приоритетом
Настройтесь на интимную близость до того, как телевизор или работа притупят вашу страсть. Легкая еда вместе с вашей любимой музыкой и вином может подготовить почву для большой близости.
Хорошая новость заключается в том, что, позволив своему партнеру влиять на вас, вы можете вновь разжечь искру, которой вы когда-то наслаждались. На самом деле, доктор Готтман напоминает нам, что дружба — это клей, который может скрепить брак:
«Пары, которые близко знают друг друга [и] хорошо разбираются в симпатиях, антипатиях, причудах личности, надеждах и мечтах друг друга, — это пары, которые добиваются успеха».
Даже если вы не обидчивый человек, усиление физической привязанности и эмоциональной настройки может помочь вам поддерживать глубокую, значимую связь.
Терри Гаспар, MSW, LICSW — лицензированный терапевт, автор научно-популярной литературы и преподаватель колледжа, специализирующийся на разводах, повторных браках и отношениях.
Источник: Весь Искитим
