Решил записать видео об ошибках, которые появляются у всех новичков начинающих заниматься рукопашным боем, боксом, единоборствами.
Подборка важна тем, что затрагивает такие помарки и ошибки, без «лечения» которых боец не сможет качественно расти в плане изучения техники рукопашного боя. Не будем говорить много, смотрите и читайте!
Начнем по порядку, как в видео:
1. Наклон вперед и вынос головы за проекцию передней ноги, наклон вперед. Загружена передняя нога, уязвимая голова, потеря мобильности на ногах.
2. Нанесение ударов без поворота корпуса, выноса плеч и вложения в удар. Наносятся удары при положении корпус фронтально.
3. Фиксация фронтального положения корпуса, застывание во фронте после действий. Это увеличивает уязвимость для ударов противника.
4. Вздернутая голова вверх, подбородок вверх. Подбородок должен быть внизу, спина округлена. В обратном случае легко получить удар в голову.
5. Отставленная нога в сторону в процессе удара. Часто отставляют вбок при ударе вперед или даже назад. Это приводит к уменьшению дистанции удара, хотя надо ногу ставить под себя, а не в сторону.
6. Волочение задней ноги за собой в процессе движения и удара вперед. Не ставят, а подволакивают за собой.
7. Редкий вариант, закидывание задней ноги вверх при быстром шаге, атаке.
8. Не подворачивание кулака в процессе удара меняет траекторию и влияет на точность, безопасность кулака. Закрепощение в суставе локтя руки, идет смещение удара в сторону, что приводит к микротравмам и потери точности ударов.
9. Накидка прямых ударов разгибом в локте. Нет вложения и видимый процесс нанесения удара. Надо следить, чтобы так не было всегда.
10. Опущенные плечи вниз на дистанции обмена ударами. Приводит к получению ударов голову, к потере устойчивости, ломке стойки.
11. Вытягивание руки и фиксация прямой руки впереди. Как таковая это не ошибка, но многие злоупотребляют этим и потом идут травмы.
12. Кулак не в тонусе, расслабленная кисть, попадание в защиту травма.
13. Новички тянутся за ударом. Удар не производится в момент постановки ноги, а идет сначала движение, а потом удар. При таком формате травмы локтя и плеча частые у новичков, т.к. они вытягиваются вперед, а не шагают.
14. Ноги на одной линии. Потеря устойчивости, а также при передвижении "крестят" ноги, что приводит к застаиванию и дает предпосылки для результативных действий противника.
15. Стоять на прямых и полупрямых ногах. Иде повышение, вынос тела и головы вверх, вместо понижения на ногах вниз. Это потеря устойчивости и уязвимость, т.к. идет застывание на месте, невозможно на прямых ногах двигаться, а еще удары в глубину так не делаются, шага не будет.
16. Апперкот бьют не вперед в противника, а куда-то в небо.
17. Застывание в закрытой стойке на дистанции. Две руки у подбородка. С дальней дистанции все действия видны и очень затяжные.
18. При ударе с шагом вперед, сильно выворачивают пятку передней руки вперед. Происходит потеря движения и уязвимость бойца.
19. Остановка в крайних положениях на передней или задней ноге. Застывание и невозможность как развить ситуацию, так и уйти от атаки.
20. Разница улицы и зала. Постановка ступни. На мысках, на носках на улице нельзя двигаться, т.к. нет устойчивости и потому приходится работать на полной ступне.
Это не все ошибки и они настолько типовые в группах начального обучения, что их надо показывать. Одна только ошибка с падением руки после удара, это бич для тренера, т.к. часто ученик не видит этого, а опускание противоположной руки при ударе другой рукой, становится долгоиграющей ошибкой, осложняющей наработку в полный контакт.
Десятилетия мы работаем с новичками. Эти новички не дети, как обычно, бывает в спортивных единоборствах. Взрослые люди изучающие технику и тактику рукопашного боя требуют повышенного контроля, у них нет десяти лет и знание ошибок, а также способов их и справить — бесценно!
Хотите углубленно начать разбираться в вопросах личной безопасности, если бить, то умно, понимая, как потом вести себя в правовом плане — приглашаю, на дистанционный курс "Личная безопасность".
Берегите себя!
СЕБЕ ПОМОЖЕШЬ САМ — онлайн-курс ЛИЧНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ!
Тренируйтесь грамотно!
Если Вам понравилось — вступайте в нашу группу и следите за новостями!
Понравилось, ставьте палец ВВЕРХ, а нас ждет много еще чего интересного!
Автор, руководитель Клуба S.P.A.S. — Воюшин Константин