В йоге есть много асан, где новичкам рекомендуется использовать специальный валик. Его еще называют болстером. С помощью этого инструмента можно выполнить множество асан для расслабления поясничного отдела. Достаточно лишь подложить его под спину. Если подложить болстер под колени в шавасане, то поясница опустится и расслабится живот. К тому же с его помощью можно растянуть стопы. Обычно новички подкладывают болстер под колени, чтобы не было больно. Если у вас нет под рукой такого полезного аксессуара – не беда. Его с легкостью можно заменить валиком из одеяла или пледа, перетянутым ремешком от халата. Как вариант можно взять подушку от дивана.
В йоге есть много асан, где новичкам рекомендуется использовать специальный валик. Его еще называют болстером.
С помощью этого инструмента можно выполнить множество асан для расслабления поясничного отдела. Достаточно лишь подложить его под спину.
Если подложить болстер под колени в шавасане, то поясница опустится и расслабится живот. К тому же с его помощью можно растянуть стопы. Обычно новички подкладывают болстер под колени, чтобы не было больно.
Если у вас нет под рукой такого полезного аксессуара – не беда. Его с легкостью можно заменить валиком из одеяла или пледа, перетянутым ремешком от халата. Как вариант можно взять подушку от дивана.
