Часто слышу от клиентов и учеников, что сложно расслабиться.
Это значит, что в нерабочее время:
- не оставляют мысли о работе, бытовых задачах
- о будущем: у кого тревога, у кого планирование-перепланирование
- сохраняется спешка внутри: спешить сейчас некуда, а все равно мысли скачут вперед «сейчас вот чаю попью пойду в парк», в парке «сейчас из парка выйду, пойду в магазин» и так до бесконечности
Так как все-таки расслабиться?
✅Очень важно иметь в арсенале занятие, в котором ты так увлечен(а), что выходишь из ВСЕХ своих социальных ролей
Например, моя подруга занимается скалолазкой и говорит, что в таком занятии вся концентрация на том, как проползти и не сгрохотнуть в каждый момент времени. Вот уж точно полный выход из социальных ролей.
✅Обязательно нужно «включить в рацион» телесные активности. Йога, танцы, пробежка, что угодно.
И пусть это звучит, как прописная истина, этот принцип незыблем. В центре твоей жизни находишься ты. Просто ты. Не твои достижения, деньги и даже мужья/жены, дети.
Просто ты – это твое физическое и эмоциональное состояние. И его ты ощущаешь ТЕЛОМ
✅Практики и упражнения, развивающие навык управления своим вниманием.
Тут скажу так: если этого нет – внедри. Само не настроится.
Любое «само» работает у тех, кто умеет направлять внимание на то, что он хочет, а не на то, что не хочет.
Кстати, способность отпустить контроль напрямую связана с навыком управления вниманием: я перестаю удерживать внимание в том, что нужно решить и направляю его на что-то другое
И навык этот абсолютно тренируемый: это как качать мышцы в спортзале.
Если все это есть в твоей жизни, а напряжение не отпускает👉🏻то нужно пойти в причину и найти какую команду из подсознания послушно выполняет твое тело, оставаясь в обороне.
Разобраться с причиной помогу на бесплатной консультации, записывайтесь в Телеграм @RedElizaveta или по ссылке на Вотсап https://wa.me/+79817559438