Всем привет. Публикую оставшиеся 3 дня!
Пятница
Завтрак: 2-3 яйца всмятку, оливки, сало, сырная нарезка (твердые сыры), брокколи. Ну и конечно же Бронекофе
Обед: Бульон с мясом и зеленью. (лучше варить заранее мясокостный 8-12 часов). Рецепт КЕТО бульона легко найти. Он супер полезный.
Ужин: Запеченная форель или другая рыба (пожирнее) под сливочным соусом, спаржа, цуккини.
Суббота
Завтрак: Яичница на сливочном масле, авокадо смешанное с поджаренными кусочками сала.
Обед: Салат с листовой зеленью, креветками, вареными яйцами и домашним майонезом.
Ужин: мясо запеченное с грибами и сыром, листья салата.
Воскресенье:
Завтрак: КЕТО сырники со сметаной. Кофе со сливками
Обед: курица-гриль с кожей и жирным соусом, цветная капуста обжаренная в масле ГХИ (топленное сливочное масло), сезонные овощи и зелень.
Ужин: бекон, сыр сулугуни, копченый сыр, помидоры, сладкий перец
В целом это базовое меню. на неделю. Питайтесь незатейливо 2-3 недели по этому меню. Уже на чере7-10 дней вы заметите что тяга к сладкому, голод между приемами пищи пропадет.
Если чувствуете голод между приемами пищи, это значит не добрали жиров. Чуть прибавьте. Лучше растительных.
Всем удачи. До новых встреч.