Всем доброго времени суток, сделал я сегодня комплекс "Синди" и хочу поделиться впечатлениями.
Для начало о самом комплексе.
У нас три упражнения:
- Подтягивания
- Отжимания от пола
- Приседания
Подтягивания делаем 5 повторов, отжимания 10 повторов , приседания 15 повторов - это один раунд. Делаем на протяжении 20 минут максимальное количество раундов.
Что понравилось.
В комплексе максимально простые упражнения, которые впринципе умеют делать все. Нет каких-то особых типа - приседания на одной ноге, ходьбы на руках или выходов на кольцах.
Впринципе его можно сделать раунд в минуту, и за 20 минут выйдет 20 раундов. Такая схема будет не очень сложной.
Как и в любом подобном комплексе главное выбрать темп. Что конечно у меня не вышло. Почувствовал хорошее закисление уже после 10 раунда (сделал за 6 минут). Вообщем за 20 минут удалось сделать 26 раундов.
Попробую повторить этот комплекс через некоторое время и буду стараться держать один темп.