Подготовка к ЕГЭ - это очень важный и очень трудный этап. Стресс, к сожалению, его неотъемлемая часть. В этой статье мы расскажем, как справиться с усталостью и негативными эмоциями.
1. Самая частая причина стресса - отсутствие отдыха. Вы целый день занимаетесь подготовкой, решаете задания и совсем забываете о своих хобби, увлечениях или обычных прогулках на свежем воздухе. Если выделить в своем расписании хотя бы час на свои любимые занятия, то стресса станет меньше.
2. Вы делаете задания сверх нормы. Здесь важно помнить о том, что важно не количество, а качество. Не нужно делать много всего ради того, чтобы сказать "сегодня я был продуктивным, потому что решил 3 полных пробника и 10 тестов". Такой подход рано или поздно приведет к выгоранию. Чтобы работать эффективно и уменьшить количество стресса, необходимо составить список дел и расписать приоритетные задачи.
3. Записывайте свои переживания в дневник. Это крутая техника, которая поможет посмотреть на свои чувства со стороны (или же просто выплеснуть эмоции).
4. Попробуйте заниматься йогой по 15 минут в день. На ютубе есть много комплексов упражнений, которые сможет выполнить даже новичок. Просто вбейте в поисковик "stress relief yoga" и выберите понравившееся видео.
5. И последний пункт - сократите количество времени, которое вы проводите в соцсетях (особенно за просмотром коротких роликов). Большее количество этих видео не несет пользы, но каждое из них вызывает определенную эмоциональную реакцию. Быстрая смена эмоций и чувств утомляет организм.
In conclusion, стресса во время подготовки к экзаменам не избежать, но его количество можно уменьшить. Команда АИК верит в то, что все читающие этот пост успешно справятся со стрессом и сдадут экзамены на высокие баллы!