✔️ Делай перерывы в работе
✔️ Убирай подальше телефон
✔️ Используй расслабляющие техники: медитация, дыхательные упражнения. мышечная релаксация
✔️ Ритуалы «заботы о себе»: выделять время на себя, слушать любимую музыку, вдохновляться, через источники
✔️ Анализ мыслей
✔️ Поговори с собой, что тебя беспокоит, что не нравиться, как можно это исправить
Телеграм- 🌎Person Web🌎Психология