Все мы ни раз слышали о том, что высыпаться важно и нужно. Но каждый раз мы жертвуем сном ради просмотра еще одной серии любимого сериала или ради того, чтобы сходить в клуб. В общем причин всегда находится множество. «Да ладно, кофейком с утра закинусь и норм», «всю жизнь не соблюдал режим дня и нормально себя чувствую» - именно такие фразы говорят многие. И я тоже была такой, считала, что хороший сон далеко не самая важная составляющая жизни. Я часто жертвовала сном ради работы, ведь считала, что так смогу успеть намного больше и добиться чего-то в жизни. Проблема в том, что все мы живем в культуре, где истощение организма воспринимается как признак целеустремленности и успеха. Теперь я понимаю насколько заблуждалась: постоянный недосып снижал мое внимание, производительность работы и уровень радости от жизни. Сейчас я уже почти полгода стараюсь ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время. Я заметила несколько важных, позитивных изменений в своей жизни и хочу предложить вам веские доказательства того, что режим сна действительно может повысить уровень вашей жизни и эффективность работы.
1. У вас появится намного больше энергии
Я понимаю, что вы скептически можете отнестись к этому пункту. Но! Моя жизнь разделилась на до и после. Раньше я постоянно ходила уставшая, думала только о том, как бы побыстрее лечь в кровать и включить любимый сериал. А сейчас просыпаюсь и сразу же начинаю выполнять важную работу, потому что хорошо себя чувствую, потому что есть много энергии внутри. Наверняка, у вас был хоть один такой день, когда вы проснулись и чувствовали себя отдохнувшими и бодрыми, было большое желание "жить жизнь" и удовольствия от дня вы получали больше. А теперь представьте, что так будет практически всегда!
2. Вы начнете успевать больше
Этот пункт вытекает из первого. Больше энергии - больше успеваешь. Это логично. Но также хочу освятить такой момент, что многие из нас любят поспать вечером после работы или учебы, сон затягивается и просыпаешься ты ночью, когда уже нет рабочего настроения, и в итоге теряешь драгоценное время. Или, например, просыпаясь с утра, не выспавшимся, ты откладываешь будильник на 10 мин, потом еще на 10 и еще. И в итоге теряешь около получаса на этот тяжелый подъем, встаешь в крайний срок, опаздываешь на работу или учебу. А если у тебя есть четкий график сна, то с утра проблем с пробуждением не будет и всех вышеперечисленных негативных последствий можно будет избежать, и как следствие, успеть больше.
3. Ты начнешь просыпаться за пять минут раньше будильника
Через 17-18 дней после четкого соблюдения графика сна я начала просыпаться за 5 минут до будильника, причем абсолютно бодрой и отдохнувшей. Наш организм просто удивителен, со временем он подстраивается под режим, настраивает все процессы таким образом, чтобы успевать перезагрузиться за выделенный срок. А еще бонусом – засыпать ты тоже начнешь намного быстрее. Сейчас я ложусь в кровать и через минут 7-10 уже крепко сплю.
4. Вы станете меньше болеть
Конечно, чтобы повысить свой иммунитет нужно комплексно менять все сферы в жизни. И как-нибудь я обязательно напишу статью об этом. Но сон - это действительно важная составляющая хорошего иммунитета. Во сне наш иммунитет действует особо активно. Не зря же многие лекарства имеют снотворный эффект. Следовательно, если вы будете выделять нужное количество времени на сон, то организму будет хватать этого времени, чтобы "подлатать" все системы и выделить нужные микроэлементы для защиты организма. Из личного опыта могу добавить, что совсем болеть я не перестала, но количество заболеваний и их длительность уменьшилось раза в два.
5. Вы станете выглядеть лучше
Все мы знаем о негативных последствиях недостатка сна в виде темных кругов под глазами и отеков. Соблюдая режим сна, вы забудете о таких неприятных моментах жизни. Более того ваша кожа станет как будто светиться изнутри. И это вполне логично, организм успевает отдохнуть, восстановиться и перезагрузиться.
6. Уменьшение уровня стресса
Этот пункт я считаю, одним из самых важных, ведь все мы знаем о негативном влиянии хронического стресса на организм. Работая эффективнее и успевая больше, вы снижаете психологический стресс в виде большой загруженности. А снижение уровня усталости и чувство бодрости в течение всего дня помогает снять физический стресс в организме. К тому же, неравная система, как и все системы в организме, во время сна восстанавливается. А значит хороший сон=здоровая нервная система=отсутствие стресса.
В общем, невозможно полностью поверить во все вышеперечисленные факты, пока вы сами не попробуйте это на себе. Я тоже долгое время, читая подобные статьи, уверяла себя, что это лишь выдумки и преувеличения. Но на личном опыте могу сказать, что все это правда. Я уверена на все 100%, что вас ждет точно такой же результат. Проведите эксперимент, попробуйте в течение месяца соблюдать режим сна. Положительные изменения настолько вам понравится, что жить иначе уже не получится!