Кто занимается построением своего тела или уже сделал это, знают — путь не самый лёгкий и уж точно "халявы" там нет.
Конечно, существуют разные «фабрики похудения». Они продают волшебные таблетки — обещаний много, результатов мало. А когда результата нет — переходим к следующей диете, с надеждой, что в этот раз сработает.
Я расскажу свою версию.
А начну вот с чего: в процессе построения красивого тела нет "диеты и ограничений". Есть планомерные действия, которые человек делает со знанием. Эти знания как раз и прокладывают ту самую дорогу к результатам.
За вашу стройность (или за полноту) отвечают не калории, а гормоны. Это важно знать. Именно гормоны отвечают за вашу бодрость и ваши формы. И если они работают неправильно, то и формы будут так себе.
Любые диеты точно помогут временно уменьшиться в цифре на весах. К сожалению, в итоге вес снова вернётся. Чем больше таких похудений, тем больше вес набирается после — в процессе подобных "марафонов" гормоны и обмен веществ выходят из строя и конкретно сбиваются с пути.
А чтобы построить тот самый нужный маршрут для красивого тела — важно научиться новым способам действий, понять почему вообще появился лишний вес, почему результаты похудений не удержались.
Ну, давайте по-порядку. Начнём с тех самых знаний, которые нужны.
Время, внимание и искренний интерес — вот что нам понадобиться для начала. :)
ЭТАП 1. "ОСОЗНАЁМ"
- Увидеть, принять и понять.
Увидеть, понять и принять то, что сейчас не нравится (что не так). Посмотрите на ситуацию честно и открыто. Встаньте перед зеркалом в купальнике (а можно и без) и оцените масштаб работы. Не нужно осуждать себя, не нужно ругать себя, не нужно оправдывать себя и жалеть – нужно и важно БЕЗОЦЕНОЧНО увидеть фронт работ. - Увидеть и понять, как хочется.
Не нужно саботировать и говорить "Да как я смогу скорректировать ЭТО пузо...". Поймите, как вам хочется. - По-честному разобраться, ПОЧЕМУ хотите что-то изменить.
Можете даже поработать письменно – распишите себе, почему для вас важно скорректировать то, то и то. - Признать, что к делу нужен серьёзный подход.
Признать, что работы много.
Признать, что эту работу за месяц не сделаешь.
Согласиться на эту работу.
ЭТАП 2. "ИССЛЕДУЕМ"
Чтобы загрузить в себя новые знания и применять их, важно стать любознательным (вам должно быть по-настоящему интересно). Если же вам пока не очень интересно, тогда не стоит продолжать – дело не выгорит, к сожалению, задача не решится.
Если же интерес есть, тогда действуем:
- Изучите материалы о гормонах и как их работа влияет на тело или найдите хорошего специалиста, который вам всё это объяснит и загрузит эту инфу в голову. В конце этой статьи дам несколько ссылок на материалы, которые точно можно изучать и загружать в голову.
- Фокусируйте внимание на том, что вы можете сделать, а не на том, что вы не можете.
- Определите, как будете фиксировать и наблюдать результаты будущих изменений в теле. О том, на что смотреть и как оценивать свои результаты будет ссылка на статью.
ЭТАП 3. "ПЛАНИРУЕМ"
Расписываем, что и как будем делать:
- с рационом (что едим, когда и сколько);
- с тренировками (нужны или пока нет; как, сколько и когда тренируемся);
- с отдыхом (как и сколько спать; как отдыхать после тренировок).
Когда у вас в голове будут правдивые знания о том, как работает ваше тело: что происходит с гормонами; как влияет та или иная еда на эти гормоны; что происходит с гормонами, когда вы спите или когда тренируетесь – план вы составите легко и он будет рабочим.
ЭТАП 4. "ДЕЙСТВИЯ"
К этому этапу вы уже вооружены:
- информацией в голове (знания);
- пониманием, что делаем, для чего и как будем оценивать результаты;
- план действий.
То есть все инструменты, которыми вы будете пользоваться.
Вначале будет легко, честное слово.
Но через некоторое время (примерно через месяц-два) прогресс будет замедляться — метаболизм будет продолжать постепенно перестраиваться, жир будет уходить и заменяться на мышцы, но скорость снизится. И тут есть риск, что вы начнёте сомневаться в правильности своих действий.
Но подождите – дайте время телу и себе. Открою такой секрет, о котором многие не знают. Вот он: чем медленнее происходят изменения в теле, тем качественнее эти изменения. Это значит, что вы всё делаете правильно – тело будет продолжать меняться. :)
Скорость преображения тела и трудности с которыми столкнетесь, конечно же, зависят от того, в какой точке вы сейчас находитесь, но починить и исправить — дело реальное.
Повторюсь.
Если вы чётко проработали все необходимые этапы: осознание, исследование, планирование и чётко действуете – успеху быть. Вы начнёте видеть и замечать первые результаты буквально через неделю-две. Вместе с этими результатами в вас возникнет мотивация и, так называемая, сила воли, хотя её и не существует. :)
Если же вам нужна помощь в каком-то из этих этапов – обращайтесь, с радостью помогу вам. Консультации у меня бесплатные – объясню, расскажу, подскажу. Для того, чтобы проконсультироваться – зайдите на сайт и оставьте заявку, я свяжусь с вами и пообщаемся.
Ссылки на статьи, которые вам помогут: