Давайте поговорим сегодня о таком качестве, как высокая чувствительность или эмпатичность, как ее часто называют.
Высокая чувствительность - это не какая-то «хотелка» человека, которую он может включать и выключать при необходимости
Это особенность его нервной системы, которая сильно восприимчива к внешним раздражителям и сигналам
Это особенность нашей психики, с которой мы уже рождаемся. И в ходе жизни мы можем только научиться с ней жить, но никак не убрать и искоренить
Вот несколько признаков, по которым можно понять, что вы высокочувствительный человек:
- вы часто «проваливаетесь» и застреваете в сильных чувствах (грусти, гневе, обиде, вине, стыде)
- вам бывает сложно отличить свои потребности от чужих
- вы очень тонко чувствуете переживания других людей и любите брать ответственность за чувства других
- вы часто эмоционально выгораете от большого общения с людьми
Очень часто такие люди могут сталкиваться с осуждением и непониманием других, менее чувствительных людей, и фразами в духе:
«Ты слишком все близко принимаешь к сердцу!»
«Относись ко всему проще!»
«Будь позитивней!»
И такие фразы подрывают чувство нормальности. Ведь начинает казаться, что со мной что-то не так, и мои реакции плохие, какие-то не такие…
Но быть высокочувствительным - это не плохо! Это не ваше наказание, а ваша супер сила, благодаря которой вы можете лучше понимать себя и других людей, быть более внимательными и уметь лучше устанавливать контакт с людьми
И если такая особенность есть у вас или у ваших знакомых, то не нужно пытаться её искоренять или переделывать. В первую очередь, учитесь принимать эту часть себя и жить с ней так, чтобы она не оказывала негативного влияния на вашу жизнь.
В этом вам могут помочь такие рекомендации:
- выстраивать свою жизнь в комфортном для себя темпе
- учиться навыкам саморегуляции эмоций
- ходить к психологу в сложные для себя моменты и не испытывать свое ментальное здоровье и пытаться вывозить все самим
- придерживаться режима дня и сокращать влияние стресса
Ставьте 👍🏼 если было полезно и не забудьте подписаться, чтобы не пропустить новые публикации на психологические темы!
Для записи на консультацию пишите в tg @maryresident или по указанным контактам в профиле
Первая ознакомительная встреча - бесплатная!