Подумайте, как часто вы задаёте себе подобные вопросы: «Что, если я неправ?», «Что, если я выставлю себя дураком?», «А вдруг я не подхожу для всего этого?». Каждый из этих вопросов и любой им подобный, скорее всего, являются проявлением, страха и вашей неуверенности в себе. И сегодня я расскажу вам, как с ними справиться.
Вы никогда не сможете полностью устранить сомнения из своей ментальной вселенной. Они всегда будут рядом, периодически проявляясь чтобы предупредить вас о необходимости быть осторожными. Однако проблема возникает, когда ваши страхи слишком сильно давят на вас. Тогда ваша уверенность в себе исчезает.
Жизнь со слишком большим количеством сомнений в себе ослабляет человеческий потенциал и делает из умного и образованного человека, некомпетентного и неуверенного в себе.
Люди, которые ежедневно сталкиваются с синдромом самозванца, хорошо это понимают.
Когда ты не ценишь себя, а весь твой мир полон сомнений, ты становишься тем, кто тебе не нравится.
«Если вы слышите внутри себя голос, который говорит: «Вы не умеете рисовать», рисуйте любой ценой, и этот голос замолчит».
- Винсент Ван Гог
Неуверенность в себе — это тень неуверенности, нависшая над вашей собственной истиной. Вы как будто застряли на полпути, где ничто не может заставить вас двигаться вперед, и кажется, что мир дрожит у вас под ногами.
Сомневаться в себе — значит подвергать сомнению всё: от своих способностей до своих мыслей, убеждений и эмоций.
Причины неуверенности в себе
- Одной из главных причин вашей неуверенности в себе является среда, в которой вы выросли. Например, чрезмерно критическая, авторитарная и требовательная семья будет понижать вашу самооценку. Если в детстве вам говорили, что у вас ничего не получится, то став взрослыми вам будет трудно убедит себя поверить в свои способности.
- Тревога — ещё один фактор, который подпитывает постоянные сомнения и неуверенность.
- Низкая самооценка — это основа, которая постоянно подпитывает вашу веру в то, что вы потерпите неудачу, выставите себя дураком или ваша предполагаемая некомпетентность будет видна каждый раз, когда вы попытаетесь что-то сделать.
Как справиться с сомнениями?
1. Будьте сострадательны к себе
Поймите, что неуверенность в себе — это часть человеческого бытия. Поэтому случайные сомнения не делают вас слабее или более склонными к ошибкам. Вы должны понимать, что чувство неуверенности — это также защитный механизм, который позволяет вам применить более рефлексивный и аналитический взгляд на каждую ситуацию.
Поэтому вместо того, чтобы осуждать себя и расстраиваться из-за своих сомнений, поговорите с самим собой с состраданием, например: «Чувствовать себя неуверенно — это нормально. Страх – это не плохо. Я должен доверять себе и своим способностям. Если даже я потерплю неудачу, я всегда смогу попробовать снова».
2. Развивайте безусловную самооценку
В моменты сомнений постарайтесь осознать влияние, которое это чувство оказывает на вас. Помните, что ваша ценность как личности не зависит от внешних факторов, от того, преуспеваете вы или терпите неудачу, хорошо или плохо к вам кто-то относится.
3. Сомневайтесь в своих сомнениях, рационализируйте их
Что на самом деле такое сомнение? Это не что иное, как мысль, часто охваченная иррациональным страхом. Когда вас охватывает это чувство и неуверенность мешает двигаться вперед, не верьте этим мыслям. Пропустите их через фильтр анализа и сострадательной критики.
Например, скажите себе: «Я смогу это сделать. Раньше я уже делал подобные вещи и добивался успеха».
4. Подумайте о своих прошлых достижениях
Если вы посмотрите в зеркало заднего вида своей жизни, вы обнаружите некоторые удивительные аспекты. Вы достигли многого, поднялись не на одну гору, и ваши навыки открыли перед вами множество дверей.
Вспомните свои прошлые достижения. Они подобны батутам, которые будут приводить вас в движение в те дни, когда ваши сомнения будут вас тормозить.
5. Избегайте сравнения себя с другими людьми
Если вы задаётесь вопросом, что делать, когда чувствуете неуверенность в себе, используйте мантру: «Я сделаю все возможное, и у меня всё получится». Это может показаться банальным, но это действительно эффективно.
Многие из ваших сомнений проистекают из социального давления и конкуренции. Помните, что вы единственный человек, которому вы должны что-то доказывать, поэтому, что бы ни случилось, всё будет хорошо, и всего, что вы сделаете, будет достаточно. Поэтому убавьте свой требовательный голос и наслаждайтесь процессом. Двигайтесь вперед без страха.