Плоский живот, округлые ягодицы… кажется это мечта всех женщин. Многие еще думают, что и за тонкой талией обязательно нужно идти в фитнес-зал, покупать какой-то инвентарь.
Это не так, более того, тонкую талию можно «слепить» дома без каких-либо утяжелителей с помощью постоянных упражнений. Да, только упражнения нужно делать всё-таки постоянно.
Если женщина хочет округлые объемные ягодицы, то она качает ягодицы. С ягодицами это работает, а вот чтобы сделать узкую талию не надо брать утяжелители, потому что при большой нагрузке талия, напротив, становится шире.
Что же получается тогда, талию надо просто ждать и не тренировать никак? Это тоже неправильно. Как мы говорили выше, упражнения нужно делать, но без утяжелителей.
Чтобы иметь тонкую талию без «сумасшедшего» пресса из кубиков, то вам будет достаточно делать несколько упражнений: планка классическая, планка боковая, велосипед. Как делать планку рассказывала:
А вообще попробуйте поделать недели 2-3 одно единственное упражнение, которые эффективно именно для косых мышц живота:
- Встаем на коврик на четвереньки, то есть упираемся коленями и на ладони.
- С этого положения уводим таз из стороны в сторону, каждый раз приводя таз в центр, чувствуя мышцы талии и живота.
- Плечи фиксируем и верхнюю часть корпуса, они не должны двигаться вслед за тазом.
- Уже это одно упражнение через 2-3 недели даст первые результаты, и вы в зеркале увидите утончение линии талии.
В сантиметрах, я думаю это будет зависеть от изначальных пропорций талии если ситуация не сильно запущена, у меня это было минус 3 сантиметра за 2 недели. Но если у вас талия 90 сантиметров и это явно не мышцы, то тут, к сожалению, одним упражнением не обойтись.
